泡澡的过程中，温热的水会使全身的血管扩张，加速血液流通，使身体暖和起来，与此同时，血液会充分的流经个个脏腑跟肌肉，促进新陈代谢，排出体内毒素，泡澡还会使腿部肌肉放松，变软，如果加以按摩，那么腿部的赘肉也会很快的减下去 。
一边泡澡一边做减肥动作，能将卡路里消耗量提高至200-300大卡，浴缸里还能做一些简单的运动，就算是平时不擅长运动，身体比较僵硬，不太柔软的人在水里也能比较轻松的完成，因为水的浮力能将动作对身体带来的负荷降低至陆地的1/10 。帮你锻炼到平日里活动甚少的肌肉，由于浮力减少了负荷，做比平时更大的活动也不会觉得太辛苦 。
泡澡时水温不能过热，比体温高一点点就能提高新陈代谢了，泡及肩澡时水温控制在41摄氏度左右，泡个5分钟左右再冲洗下身体然后在泡一个39摄氏度左右的温水澡，一边泡澡一边做减肥运动，整个沐浴时间保持在15～20分钟左右，泡的久了行血过快会起到反效果 。
介绍几种泡澡式的瘦身操
A、手扶浴缸两侧，双腿绷直，做上抬动作，两腿轮换，各式做10次 。
B、双腿平放，双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力 。静止5秒，共5次 。
C、小腿操
背部靠于浴缸壁，膝盖微屈，单腿抬起（让腿部离开缸壁即可），左右摆动10次，然后放松，换腿练习 。
D、腰部操
双手扶着浴缸两侧，双腿放平直，腰部靠着浴缸壁，左右用力扭动5次 。
E、双手扶着浴缸两侧，双腿伸直，用脚尖支撑身体，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次 。
F、胳膊操
【每天泡澡也能减肥吗】双手扶住浴缸两侧，双腿伸直，利用胳膊力量将身体抬起，坚持10秒，然后放松，做10次 。
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