1.速食店的致命吸引力像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物 ， 是很多女性朋友的最爱 。它不像正餐那么令人饱腹 ， 但热量却相当高 ， 不知不觉会在体内囤积脂肪 ， 如果没有适量的运动 ， 变胖是早晚的事 。
2.小心裹着糖衣的“毒药”甜食不仅热量高 ， 对皮肤也不好 ， 更容易造成肥胖 。所以喜欢吃甜食的朋友 ， 可用低卡糖代替一般砂糖 ， 降低一些卡路里 。
【错误饮食习惯有哪些】3.别做餐桌旁的垃圾桶怕浪费的美德 ， 使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶” ， 尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉 ， 常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞 。久而久之 ， 肠胃越来越大 ， 体重也一天比一天上升 。
4.边吃边谈不雅观职业女性 ， 既要忙公事 ， 私事更是一箩筐 ， 总觉得一天24小时不够用 ， 所以吃饭时常要一面谈事情 ， 一面吃 ， 这样虽然很省时间 ， 但对消化却不好 ， 容易引起胃肠病 。再者 ， 边吃边谈 ， 也很不雅观 ， 有时不小心菜屑塞在牙缝中 ， 连自己都不知道 。节省时间也要注意身体 ， 更别忘了饭后到化妆室整理仪容 ， 再漂亮出击 。
5.让食物有消化的时间进食的速度不要太急、太快 。吃的时候囫囵吞枣 ， 往往吞到肚子里 ， 胃肠来不及消化 ， 自己觉得不够饱又再吃一碗 ， 当你感到饱时 ， 已经过量了 。胃里囤积的东西太多 ， 消化量也大 ， 很容易造成胃下垂 ， 同时脂肪也会跟着来 。所以吃东西要细嚼慢咽 ， 让心情放松 ， 并保持七分饱的状态 ， 身体健康又愉快 。
6.只要沙拉不要沙拉酱很多人吃蔬菜水果来减肥 ， 可是体重却降不了 ， 原来吃沙拉时 ， 加了太多沙拉酱 。或者是长期吃蔬果 ， 没有吃其他肉类或淀粉类食物 ， 造成营养不均衡 。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果 ， 让肠胃适当地休息 。
7.零食+零食=高热量为了节食不吃正餐 ， 但零食却不间断 ， 这是很多人易犯的通病 。有些正在减肥的朋友 ， 以洋芋片、糖果来充饥 ， 难怪怎么都达不到效果 。吃零食不但对自己的身体无益 ， 且容易发胖 ， 更何况三餐不定时、不定量 ， 肠胃也无所适从 ， 容易出毛病 。
8.餐餐七分饱 ， 快乐活到老吃东西不要吃得太饱 ， 每餐最好保持在七至八分饱 ， 因为吃得太饱 ， 血液循环停留在胃部的时间较长 ， 脑部会有一点缺氧 ， 就容易感到想睡觉、没精神 ， 而且胃部的负担也会增加 。现在有很多自助式吃到饱的餐厅 ， 经济实惠很吸引人 ， 但这种餐厅吃得太少不划算 ， 要努力吃才能捞本 。可是 ， 这样一来 ， 肠胃就惨了 ， 发胖也是必然的 。为了你的健康可要好好节制 ， 要不就多运动 ， 把今天多吃的给消化掉 ， 不要囤积在体内 。
9.餐后立刻离开餐桌不要在餐桌上谈事情、聊天 ， 许多人在用餐后 ， 还坐在餐桌旁聊天 ， 结果不知不觉又吞了许多食物 。吃饱后 ， 立即离开餐桌到客厅去 ， 或把桌面清理过之后 ， 再继续话题 。
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