No.18 不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品 。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有减肥效果 。
No.19 水果、蔬菜、纯谷类食物热量密度较低，动物性蛋白质及脂肪类食物热量密度较高 。加工的谷类食品尤其是干燥加工食品，如饼干、面包、干果等热量密度也相当高 。因此，在烹调时注意降低食谱的热量密度，如炒香肠时可加些蔬菜 。这样，在美美吃好吃饱地同时又可降低总热量摄入 。
No.20 无论是否哺乳，按时称体重是了解自己热量摄取是否偏高或偏低的最佳方法 。如果没有达到理想效果，随时调整饮食上的热量摄取 。
产后新妈妈想要恢复身材，可以从饮食上抓起，上面介绍的20个饮食建议，能让新妈妈后吃出产前曼妙身材 。
推荐阅读
- 如何应对春节后遗症
- 过期的牛奶如何浇花
- 如何提前退休
- 酒店的布草如何清洗消毒?
- 360日历如何卸载？安装程序里面根本没有
- 春节聚会如何少喝酒
- 如何应对春节后员工的离职潮
- 速卖通开直通车有什么技巧？如何推广？
- 拼多多退款可以全退吗？如何操作？
- 拼多多平台券商家承担吗？如何领取？