答案是肯定的 。空腹跑步助燃脂肪的方法对于想要减肥瘦身的人群来说，消耗脂肪的效果是比较好的 。此前 。有国外权威研究表明，在饥饿状态下进行运动，比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢 。究其原因，是因为经过一夜的消耗，人体内血液储备的糖消耗的已经差不多了，如果早上空腹进行运动，身体就会直接动用脂肪和蛋白质供能，燃脂效率必然会高 。
但是，凡事都讲究一个度 。需要注意的是，早上空腹运动如果方法不当，或者水分补充不及时，会有部分的人群出现低血糖症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等 。其次，有些人急于瘦身，长期空腹跑步后没有及时地补充营养，很容易造成大脑、神经系统、心脏等重要的器官生命活动机能受损，这就得不偿失了 。
因此，基于这种情况，有专家建议大家在跑前需要补充适当营养，如糖分和水分，特别是长跑途中也要及时补充营养和水分 。因为少量的营养补给能够平衡和支持体内的血糖水平，而补充水分对运动和减肥而言都是多多益善的 。重要的是，这与我们所说的早上起来空腹晨跑并不矛盾，空腹晨跑并非就意味着要空着肚子就去跑步，空腹在更深层次的意义上是指的肠胃食物完全消化的状态 。
【空腹跑步更容易燃烧脂肪吗】另外，跑步时间选择不一定晨跑，理论上来说，饭后2小时就都能被称为空腹 。所以，只要处在空腹状态，选择合适的跑步时间也能达到空腹跑燃脂的效果 。不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也应因人而异 。建议最好是根据自身健康体状况，科学运动，科学减肥 。
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