跑步膝盖疼的原因及解决方法，一起来了解一下吧 。
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step1: 因为平时不运动，或者运动比较少，突然进行跑步运动后，膝关节因缺少运动，灵活性较差，所以使膝关节受到了损伤，或者在跑步过程中，膝盖处的肌肉或韧带出现拉伤，该处的软组织因损伤，而出现疼痛的状况 。
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step2: 膝关节存在炎症，比如滑膜炎、关节炎、关节积液等，在跑步后，炎症会加重，所以出现膝盖疼的状况 。
【跑步膝盖疼的原因及解决方法】
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step3: 出现这种状况后，建议多休息，尽量减少活动，更要避免剧烈运动，最好到医院就诊，对膝盖处拍个X光片，或者做个核磁共振，进行检查，检测骨骼肌肉是否发生损伤，在专业医师的指导下，进行治疗 。
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step4: 跑步姿势不正确，如果你跑步的时候腿脚都不怎么弯曲，膝盖以上是僵直着的，那姿势是不正确的 。
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step5: 纠正跑步的姿势，大腿发力，要有弹性的跑，这样跑起来会觉得有点幅度大，有点累，但是不会伤膝盖 。
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step6: 运动量过大，膝关节最易受损 。
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step7: 加强膝盖处肌肉的锻炼，比较有效的是靠墙蹲马步，一分钟之内就会让你觉得膝盖充满了能量 。
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