这种心理压力让我有点魂不守舍 。后来我找到一个好办法 ， 每当这个时候 ， 我就上网 ， 学几句日文、背几个英文单词 ， 发现很有效果 。以后无论何时必须吃少、痛苦时 ， 我就记得赶快来学几句日文、背几个英文单词或者看个娱乐综艺节目 ， 把想吃的欲望转移 ， 这个方式 ， 可以巧妙地将不吃东西的空虚感 ， 化为实实在在的“成就感” ， 虽然成就感不能“吃” ， 但那种快乐 ， 足以勉强抵过不吃东西的空虚！当你在节食感到很痛苦的时候 ， 要记得 ， 这时候一定不能做平常的事情 。
3：00PM缓冲时间
心理减肥秘籍：依然天天吃最爱的食物 ， 但只吃一小块
体验感受：我的体重超标 ， 之前就是因为爱吃零食和热量高的食物 ， 才会到如此这般田地所以 ， 最开始减重 ， 我想到的第一件事就是“不吃这些令人发胖的食物” ， 但我发现这样下去 ， 会让自己的情绪下跌 ， 那些最爱吃的东西都无法再碰 ， 无形中又给减肥造成了心理压力 ， 因此 ， 我又给自己支了一招“骗自己法” ， 就是“依然让自己吃最爱吃的东西” ， 而且还可以天天吃 。
不过 ， 每次吃都只吃“一点点” 。更高的欺骗自己的方法是不要一次买整包放在那里储藏 ， 而是一次只买一小包 ， 每次要吃都得再走到商店去买 。每当这个时候 ， 虽然只是那么一点点好吃的东西 ， 也能让我又开始开心起来 。
6：00PM晚餐时间
心理减肥秘籍：晚餐的一部分要留到早餐吃
体验感受：这一招是我自己尝试过 ， 而且非常有效的“骗自己”的方法 。要知道 ， 晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的 ， 我们可以利用它们之间的落差来减肥 ， 我减了17斤 ， 这一点是关键 。
那时候 ， 我每一顿晚餐照样出去吃 ， 不过都是将晚餐外带回来 ， 吃上一半后 ， 将剩下的放在碗里或盘子里 ， 放在冰箱冷藏起来 ， 留到隔天的早上吃 。
这个方法好处是 ， 当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完 ， 并不会觉得太无奈 ， 你可以告诉自己“我还是会吃这一些啦 ， 只不过 ， 一些要留到隔天早上了！”有趣的是 ， 到了隔天早上 ， 你会发现肚子不饿了 ， 要你再从冰箱拿出来、微波加热后 ， 东西也变得没这么好吃 。
在早上食欲本就有限的情况下 ， 这一顿丰盛的晚餐 ， 到了早餐竟然吃不完 ， 吃不完就立刻将它丢掉 ， 绝不要感到可惜 ， 你就成功一天了 。等当天晚上再重复同样的“移到隔天早餐”的动作即可 。
10：30PM睡眠时间
心理减肥秘籍：每天晚上 ， 相信自己已经减肥成功了
体验感受：当你体重超标 ， 是因为你的“思想”所造成 。你做了很多努力 ， 但是收效甚微 ， 于是你很忐忑 ， 觉得自己的努力白费了 ， 这个时候你的想变瘦的想法被失败感挫伤 ， 于是很容易懈怠 ， 然后就引来了更严重的肥胖 。
心理减肥要记住 ， 要靠想象力 ， 去想象感觉已经瘦到“轻飘飘的” ， 相信自己已经成功 ， 激发更大的动力来保持这一来之不易的成果 ， 这样一来 ， 你就可以做瘦子做的事 ， 最后真正变成一个帅气的瘦子 。每天晚上我都会和早上起床一样 ， 给自己以鼓励 ， 并信心满满地等待明天的到来 。
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