【如何做好心理减肥】“快感荷尔蒙”是心理减肥法成功的关键 ， 因此 ， 肥胖者应先努力寻找出“吃”以外的快感 ， 来摆脱对吃的依赖 ， 这就是意念减肥的思考方式 。
还要学会心理减肥法 ， 它成功的秘诀就是要想自己一定能够瘦身成功 ， 只要坚持不放弃 ， 就能使自己肥胖的身材无形中瘦下来 。
推荐4种快速有效心理减肥方法
1、厌恶法
成分运用外界各种因素或自我心理暗示对食物产生轻微的厌恶心理 ， 以抵制过于强烈的食欲诱惑 ， 在保证正常营养需要的基础上避免摄入过多热量 ， 以达到控制体重的目的 。
2、现象法
在食欲强的时候 ， 只要想一想如果因为过食而让体型变臃肿 ， 还可能患心脏病、高血压、糖尿病等疾病 ， 那就会使体内消化液分泌减少 ， 大倒胃口 ， 从而不思饮食 ， 达到控制食欲 ， 减轻肥胖的目的 。
3、转移法
当无法摆脱强烈的食欲诱惑时 ， 不妨运动心理转移法 ， 即把注意力转移到另一个具有吸引力的东西或某一项活动上 ， 这往往有可能使你“拒食” 。
转移法的效果取决于转移对象本身所具引力的大小 。所以根据自己的爱好适当加以选择 ， 吸引力越大 ， 兴趣转移越快 ， 节食的效果也就越好 。
4、映射法
如果你一直想的是“减肥” ， 脑海中出现的就可能是一个肥胖的形象 ， 并且这个影像会随着你想象的深入而越变越胖 。
而如果你想的是“瘦身” ， 那么你脑中出现的就是一个苗条的形象 ， 久而久之你也会慢慢往这个形象努力转变 。所以在进行心理减肥法期间 ， 不管是与人交谈还是自我勉励时 ， 最好统一将“减肥”改为“瘦身” 。
网友狂瘦17斤的心理减肥日志
7：00AM起床时间
心理减肥秘籍：一定先给自己鼓励
体验感受：醒来伸个懒腰 ， 我一般会告诉自己 ， 今天又要开始愉快的一天了 ， 我要相信 ， 只要继续虔诚地坚持我的远大计划 ， 今天过去 ， 我将比昨天变得更瘦 。
10：00AM 缓冲时间
心理减肥秘籍：“极少量、极多餐”减肥良方
体验感受：我骗自己的方法还有重要的一招 ， 就是将三餐变成六餐 ， 但每一餐只吃“非常少”；甚至变成九餐 ， 每一餐吃得“超级超级微少” 。
我曾看过一篇引用学术研究的报道 ， 说每天吃4～5餐的人 ， 比较能够有效控制他们的食欲 ， 这可能和他们认为不必等太久就可以再吃有关 。
不过 ， 虽然少量多餐 ， 但最后一餐一定得是“晚餐” ， 过了晚上七点后就严守“不吃东西”的原则 ， 这一招才会有效 。这个时候可以吃少量的东西 ， 然后告诉自己 ， 再过两个小时就又可以吃东西啦！你会十分开心！
12：00AM午餐时间
心理减肥秘籍：节食的时候 ， 固定做同一件事情填满当时的空虚压力
体验感受：最开始坚持的那段时间 ， 每天的这个时候我都变得很痛苦 ， 我将自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候 ， 大家也都开始吃饭 ， 满办公室的香气开始扑鼻 ， 邻桌小李带的红烧猪蹄的香味不断飘过来 ， 顿时觉得眼前的“大餐”变得毫无味道 ， 吃下去就像没吃东西一样 ， 心里都开始慌张 ， 不断幻想着好吃的摆在我的面前让我大吃一顿 。
推荐阅读
- 罗永浩大谈收购苹果公司路径，他将会如何布局？
- 春天如何护肤
- 夏天如何化妆
- 气功减肥如何做到意感相依
- 如何寻找准确穴位减肥
- 如何把握住游泳减肥运动的阶段
- 如何辨别真假美猴王
- jm官网如何查真伪
- 如何分辨陨石还是炉渣
- 如何让房间快速散热