1、增强心肌功能
人在水中运动时 ， 各器官都参与其中 ， 耗能多 ， 血液循环也随之加快 ， 以供给运动器官更多的营养物质 。血液速度的加快 ， 会增加心脏的负荷 ， 使其跳动频率加快 ， 收缩强而有力 。经常游泳的人 ， 心脏功能极好 。一般人的心率为70——80次/分 ， 每搏输出量为60——80毫升 。而经常游泳的人心率可达50——55次/分 ， 很多优秀的游泳运动员 ， 心率可达38——46次/分 ， 每搏输出量高达90——120毫升 。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏 ， 使心率加快 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大 ， 收缩有力 ， 血管壁厚度增加弹性加大 ， 每搏输出血量增加 。所以 ， 游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏 。
【游泳有什么好处】2、增强抵抗力
游泳池的水温常为26度到28度 ， 在水中浸泡散热快 ， 耗能大 。为尽快补充身体散发的热量 ， 以供冷热平衡的需要 ， 神经系统便快速做出反应 ， 使人体新陈代谢加快 ， 增强人体对外界的适应能力 ， 抵御寒冷 。经常参加冬泳的人 ， 由于体温调节功能改善 ， 就不容易伤风感冒 ， 还能提高人体内分泌功能 ， 是脑垂体功能增加 ， 从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。
3、健美形体
人在游泳时 ， 通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性 ， 降低了骨骼的老损机率 ， 使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度 ， 但这种强度 ， 又有别于陆地上的器械训练 ， 是很柔和的 ， 训练的强度又很容易控制在有氧域之内 ， 不会长出很生硬的肌肉块 ， 可以使全身的线条流畅 ， 优美 。
4、护肤
人在游泳时 ， 水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 促进了血液循环 ， 使皮肤光滑有弹性 。此外 ， 在水中运动时 ， 大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
5、加强肺部功能
呼吸主要靠肺 ， 肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定 ， 运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力 ， 加上冷水刺激肌肉紧缩 ， 呼吸感到困难 ， 迫使人用力呼吸 ， 加大呼吸深度 ， 这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。一般人的肺活量大概为3200毫升 ， 呼吸差(最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差)仅为4—8厘米 ， 剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分 ， 比安静时大10倍;而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升 ， 呼吸差达到12—15厘米 ， 剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分 ， 比安静时增大20倍 。游泳促使人呼吸肌发达 ， 胸围增大 ， 肺活量增加 ， 而且吸气时肺泡开放更多 ， 换气顺畅 ， 对健康极为有利 。
游泳时身体直接浸泡在水中 ， 水不仅阻力大 ， 而且导热性能也非常好 ， 散热速度快 ， 因而消耗热量多 。就好比一个刚煮熟的鸡蛋 ， 在空气中的冷却速度 ， 远远不如在冷水中快 。
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