一、瘦身塑形
我们想要通过运动得到完美的身材，首先应该让自己瘦下来，也就是把多余的脂肪消耗掉，再进行塑形的运动，让身材的曲线变得更好 。而不正确的运动方式很可能会让我们锻炼出更多的肌肉，这样看起来就会特别的壮硕，所以明白了这一点，就可以有目的的进行正确的减脂瘦身运动了 。
二、提前热身
在做任何运动之前，都应该进行基础的热身活动，何况是强度比较大的有氧运动 。提前做热身可以防止我们在运动中拉伤，也能让运动的效果更加明显 。我们在刚开始进入运动状态的时候，肌肉和精神通常会比较紧张，所以提前的热身就能够帮助我们快速的进入到运动的状态，并且调动运动的积极性，启动脂肪细胞，让其更快速的得到燃烧 。
三、摄取能量
我们不应该在空腹的状态下进行运动，这样会导致运动的效果减慢 。在运动之前，应该为身体补充足够的能量，例如吃一根香蕉或者是喝一杯酸奶，都能够及时有效的缓解饥饿感 。另外，在运动的过程中及时的为身体补充水分也是十分必要的 。
四、晨间运动
国外的研究学者表示，晨间，我们身体的新陈代谢会更好，而且精神状态和细胞的活跃度也更高，这个时候运动可以帮助身体燃烧更多的脂肪 。而往往在工作了一天之后再进行运动的话，由于体力有所消耗，新陈代谢也渐渐的变慢，所以运动的效果就不如早上明显 。
五、适度运动
我们应该为自己制定一个循序渐进的运动计划，从时间和强度上严格的进行控制 。例如跑步的时候，我们可以先进行十分钟的慢跑，然后再加快速度，让脂肪得到充分的燃烧，最后几分钟把速度放慢下来，这样也更有利于心肺功能得到锻炼 。
【想要减肥怎么办】六、有始有终我们都知道“有志者事竟成”这句名言，所谓名言应该是放之四海皆准的箴言 。同理，“有志者事竟成同样适用于减肥哦 。不可否认减肥是一项非常艰巨的人物，不管是节食减肥还是运动减肥都是需要非常人的毅力的，但是只要你决定减肥了那就一定要做到有始有终，运动减肥中途放弃的危害就是你的反弹的很厉害，而且这个时候你的脂肪消耗，肌肉生成要是反弹的话想要再瘦下来是相当困难的，所以一定要有常人的毅力才能减肥成功而且不反弹哦！
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