【运动饮食减肥注意什么】
1、控制好运动量
运动是减肥的克星 。但是并不是说只要运动了就一定瘦 。运动可以燃烧脂肪 ， 运动量要控制好 ， 既不能太低也不需要太高 。太低的话 ， 消耗的热量少于吸收的热量 ， 太高的话 ， 身体难以承受 ， 也不利于坚持下去 。
2、不要熬夜
熬夜会破坏新陈代谢 ， 也不利于减肥 。当然偶尔的熬夜关系也不会太大 ， 但是如果熬夜变成一种习惯 ， 会导致长期睡眠不足 ， 令新陈代谢下滑 ， 内分泌失调 。
3、挨饿要不得
秋天减肥千万不要挨饿 。挨饿一顿 ， 说不定下一顿你就会大吃大喝 。这样反而会令身体储存更多的能量和脂肪 ， 最后的结果是令你发胖 。
4、释放情绪
负面的情绪和压力会阻碍减肥的步伐 。很多女生在烦恼等情绪不佳的时候会增加食量 。当发现自己心情不好的时候要一定要引起警惕 。不要让负面情绪影响减肥 。释放压力可以亲近大自然 ， 大声唱歌 ， 写日记等 。
5、早餐很关键
无论是秋季减肥还是其它季节减肥 ， 都必须要吃早餐 。食用早餐后的8小时之内 ， 身体的脂肪会加速燃烧 。
6、多喝水
无论是秋天天气干燥的需要 ， 还是秋季减肥的需要 ， 总之多喝水是必须的 。但是多喝水并不是说无限量地喝水哦 。保证自己至少每天喝1200毫升的水 ， 预防干燥又有利于减肥 。
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