1、补充足够的水分
多喝水对身体是有益无害的，补水不仅仅对身体的组织和皮肤有好处，对于胸部也有很好的效果 。
2、适当补充脂肪
在减肥的过程中一定要注意蛋白质的摄取量，例如豆类(四季豆、豆浆、黄豆、豆制品等)，如果吃这些豆类，肚子不胀并且有饥饿感，那么可以喝牛奶来补充营养 。补充植物蛋白的同时不要忘了要摄入动物性蛋白，例如牛肉、鸡肉等 。
3、调整激素的分泌
激素也是保持胸部弹性和丰满的重要因素，因此，在减肥的过程中可以多吃能促进激素分泌或维生素e的食物，例如菜籽油、葵花籽油等，此外，维生素b族也能促进激素的合成，而这类元素一般存在于粗粮、蘑菇等食物中 。
4、补充胶原蛋白
要判断乳房是否健美，主要看乳房的光滑度、光洁度和弹性，而这些胶原蛋白主要存在于牛蹄筋、肉皮、猪蹄、鸡翅等内，在摄入这些食物的同时，胡萝卜、桔子、蛋类也是不能缺少的 。
5、喝低卡路的无糖饮料
炎热的天气，实在很想喝饮料，可选择低脂肪的无糖饮料，但是不要喝啤酒，要想减掉肚子上的赘肉，绿茶是很不错的饮品，有关研究调查，绿茶中含有萃取物，饮用绿茶不仅能提高运动耐力，同时还能促进脂肪的消耗 。
6、补充丰富的蛋白质
在实施减肥的过程中，如果不吃肉和油，虽然身体瘦下来了，但是胸部也跟着缩水了，因此，在减肥的时候一定要适当的摄入蛋白质，这些蛋白质可以从坚果(核桃、花生)中提取 。
7、每周需固定进行有氧运动
【健康的饮食减肥怎么做】游泳属于有氧运动中的一项，也是不错的丰胸运动，因为水的压力对于胸部能起到按摩的作用，在游泳的过程中可以划动手臂来让胸部得到充分的扩张，同时也可增强人的精力，防止某些疾病的发生 。上面为您介绍了瘦身不瘦胸的几个方法，这是很多mm在减肥过程中都容易忽视的问题，要想瘦身效果好，最重要的还是瘦身后的曲线美要突出，这样才能达到完美瘦身 。
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