瓜子是可以经常吃的，但是对于过量的吃瓜子一定要禁止的，因为过量地吃瓜子的话就比较容易造成身体肥胖，而且对于自己的健康也是不好的，因为瓜子里面富含的油脂是非常的丰富的，适量的吃瓜子的话可以造成自己的便秘的情况进行缓解，瓜子是属于一种比较容易上火的食物，所以在吃瓜子的时候一定要注意水分的补充，以免造成上火的情况，自己也要注意经常进行锻炼身体 。
1、孕妇能经常吃白瓜子吗？首先要明确的是，孕妇是可以吃白瓜子的 。因为孕妇怀孕期间一定要注意营养摄入的均衡，才可以生出健康聪明的宝宝 。而白瓜子含有丰富的微量元素，维生素，叶酸和果胶，这些都是孕妇应该补充的营养，尤其是可以补充孕妇叶酸的缺乏症，所以每天吃一点白瓜子，可以宝宝更加的聪明 。但是任何东西都是过犹不及的，喜欢吃白瓜子的孕妇可以吃，但是不要太多 。
【经常吃瓜子好吗】2、经常吃瓜子的好处和坏处分别是什么？嗑瓜子已经成为我们日常饮食生活中非常重要的一部分，在很多人看来一边嗑瓜子一边看电视或者是聊天是非常享受的事情，而且瓜子中含有非常高的维生素成分蛋白质也很高对人体是非常健康的，但与此同时也会有不利的方面经常吃瓜子很容易出现上火的情况，如口干舌燥、长痘痘，大便干燥等等对患者自身精神状态的影响很大 。建议患者适量不能一次吃太多 。
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