圆白菜|健康享瘦第19周饮食总结
大家周末愉快，我又来回顾一周体重和饮食了。
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体重显示53.65千克
，呜呜。
实在太馋了，
所以这周吃了不少好吃的，一起来看看吧。
周一
早餐
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紫菜鸡蛋汤、清炒菜花
贝果1个、脱脂牛奶1盒
午餐
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洋葱炒花蛤、清朝小白菜、白面条
晚餐
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炒饼
周二
早餐
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1个蔬菜鸡蛋饼、2碗菠菜鸡蛋汤
2个小橘子、6颗树莓、2个腰果
这次蔬菜饼里放了胡萝卜、圆白菜、杏鲍菇，依然加了燕麦，很好吃。
午餐
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白面条、白煮豆角、小圣女果
油煎瘦肉丁、皮蛋、腌萝卜
瘦肉切丁用水、生抽、淀粉腌制15分钟，然后不粘锅热锅凉油，加点葱碎，肉丁煎熟即可，真的很好吃呢。
晚餐
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韭菜肉的水饺蘸醋蒜汁，再配一根黄瓜，喝碗饺子汤，满足。
下午吃了1个大橘子，3个腰果，3个杏干，半个蔬菜饼，所以少吃两口，吃6个饺子就吃饱啦。
周三
早餐
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韭菜鸡蛋燕麦饼、红柚子2瓣
腌萝卜丝、紫皮腰果5个
脱脂牛奶1盒
最近爱上了用燕麦做鸡蛋饼，菜的话，杏鲍菇、胡萝卜、圆白菜、白菜、韭菜、西红柿、金针菇、西葫芦都很配，燕麦那有些柔滑的口感，真是比面饼更好吃。
午餐
没正儿八经吃，杏干、腰果若干，2片面包蘸花生酱
晚餐
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豆腐鸭血豆角炖酸菜
1片全麦面包
周四
早餐
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1.5片全麦面包、半个橘子、一个鸡蛋
3颗腰果、胡萝卜拌龙须菜
午餐
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芹菜肉的水饺13个
凉拌豆腐丝
工作紧张叫的外卖，菜没吃够，主食吃多了
晚餐
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晚上有直播，依然是外卖，叫的是海盗虾饭，为了多吃点菜额外点了一份圆白菜甜玉米，为了减少能量摄入，小龙虾的汤汁没有拌饭，米饭就吃1/3，另外还吃了朋友给的一个煎鸡蛋的蛋清。
周五
早餐
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肉夹馍1.5个、黄瓜拌胡萝卜
小橘子2个、脱脂牛奶1盒
午餐
螺蛳粉
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为了减少能量，用部分魔芋丝替代了米线，另外沸水焯了两拳头圆白菜丝，搭配着吃。
晚餐
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清炒菜花、半个馒头
几片五花肉、豆腐鸭血汤
周六
早餐
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