南瓜|冬天,用它代替主食,坚持每天吃点,补血又养胃,身体不再虚了!( 二 )


做法:
1、我准备了黑米半碗 , 玉米面和白面粉各1大勺 , 9个大枣 , 一次做了10几个窝窝头 。

2、黑米洗净后提前泡两小时 , 黑米含有充足的碳水化合物 , 蛋白质数量略低 , 但是质量却比其它的粮食要好 , 而且脂肪含量很低 , 常吃对身体好 。

3、黑米泡好后 , 直接连泡过的水一起倒入电饭锅中 , 水少可以适当再加点清水 , 水量要比平时煮饭多点 , 因为黑米比较硬 。

4、把黑米煮熟 , 趁热放入少许白糖拌匀 , 晾至不烫手 , 加入小苏打 , 酵母少许 。

5、放入玉米面和白面粉搅拌 , 如果面团太湿太黏 , 就要再增加面粉或者玉米面 , 揉成不沾手面团 。

6、揉好的面团 , 盖上盖子醒发30分钟后 , 把红枣洗净去核切碎 , 加入面团中混合揉均匀 , 红枣一定要切细点好 。

7、将面团分成大小相等的小面团 , 取一个面团揉圆 , 然后用另一只手的拇指从中间按下去 , 不断旋转 , 再整理成窝窝头的形状 。

8、冷水上锅 , 把窝窝头放在蒸屉上 , 水开后蒸25分钟 , 关火之后焖上个3分钟再开盖 。

9、这款窝窝头香甜营养有嚼头 , 早上吃几个 , 再配点牛奶或豆浆 , 营养又顶饱 , 能量满满 。

莫愁厨路无知己 , 谁人不识小面姨 。 大家好!我是小面姨 。 不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了!相处了日子里 , 一起分享美食生活知识 , 一起体验美食生活快乐!在此 , 道一声谢谢!好了 , 亲爱的朋友们 , 今天的文章就和大家分享到这里 , 如果您对本文有任何不同的看法 , 欢迎在文章底部评论处发表您的观点 , 我们会认真阅读您的每一条留言~
声明:本图文为作者原创内容 , 未经许可进行转载属侵权行为 , 本人将予以投诉!

推荐阅读