补充营养|吃一口就是在骨骼上“挖洞”！快停止使用“1粗粮”，白给也不吃
胡大姐今年43岁了，是一家超市的老板，并且已经经营了很多年这家店，平日里也很忙。她丈夫陈大叔为了让生活变得更好点，就去外面打工了。
家里就剩下胡大姐和孩子。
胡大姐的超市里经营着蔬菜和各种日用百货，每天胡大姐都要从十几公里外的市里进货，非常辛苦。
最近，这段时间，胡大姐总是感觉自己的身体腰酸背痛，常常感觉自己体力不支，有的时候甚至都没有办法工作。
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万般无奈之下，胡大姐她只好休息了一天去医院里进行检查，到来医院，经过医生检查后，医生告诉胡大姐她患上了骨质疏松症，现住的骨密度值已经低至了-2.5。
胡大姐一听给医生讲，自己的身体挺好的啊，也没有感觉自己哪里不舒服，怎么就患上了骨质疏松了呢？
经过医生的一番问诊，知道了胡大姐患上骨质疏松的原因是跟她平日中的饮食有很大的关系。
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北大教授呼吁：停止使用“1粗粮”，不然骨骼迟早被挖空
因为胡大姐是经营超市的，米经常会出现卖不完的情况。胡大姐觉得太浪费了，就经常自己拿回家煮，有些发霉的会洗一下。
其实，发霉的食物是不能食用，因为发霉的食物会滋生大量的细菌，还会产生黄曲霉。
经常食用会损害身体内环境，影响身体正常的新陈代谢。发霉的食物不但有大量细菌吃多了甚至会中毒，还会使骨细胞异常，造成骨骼退化，引发骨质疏松。
如果家里有发霉的食品，应该及时扔掉，不要再吃，避免对身体造成不可逆的伤害。
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骨质疏松有哪些常见症状？了解后转告家人
1、晚上睡觉或白天劳动时，经常腿脚抽筋；
2、骨结构受损，骨骼变脆弱，轻轻碰撞或自身轻微用力就会骨折；
3、腰背酸痛，四肢酸痛，劳动后疼痛加重；
4、身材逐渐变得矮小，含胸驼背严重影响呼吸；
5、体力下降，骨骼支撑能力下降，无法干重活；
6、胸闷气短，呼吸困难，甚至还会出现头晕的症状。
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若想养成一个健康的骨骼，避免骨骼疾病的到来，建议多做2件事
1、补充营养
骨质疏松的发生并非一瞬间的事，而且受到年龄和饮食的影响，骨量缓慢下降，当骨密度小于-2.5时，就会发生骨质疏松，而想要保证健康的骨密度，一定要坚持补充营养。
比如：牛初乳粉，它能够提高细胞活性，提高骨骼对营养的敏感度，从而促进人体吸收营养，并且还可以提高骨骼免疫力，减少疾病的发生；
【 补充营养|吃一口就是在骨骼上“挖洞”！快停止使用“1粗粮”，白给也不吃】每天坚持喝点，做到营养的补充，骨骼一天比一天健康。
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2、坚持适量运动
坚持适量的运动对于骨骼健康有好处，首先运动可以提高身体和关节的灵活度，增加身体的平衡力、灵敏度，防止摔倒发生的概率。
其次运动还能够提高肌肉强度和耐力，对骨骼也是一种保护；
最后运动可以促进骨骼的代谢平衡，使骨骼发育的更快，提高骨量和骨骼强度，防止骨质疏松的发生。
建议平时可以做些有氧运动，如慢跑、太极拳、有氧操、瑜伽、散步。
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