三九天多吃一些萝卜 ， 温中健脾 ， 对健康大有裨益 。
尤其是儿童 ， 在冬季更应该多吃些萝卜 。
很多孩子感冒时会出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状 。
多吃点儿白萝卜可滋养咽喉 ， 化痰顺气 。
3. 白菜
俗话说：百菜不如白菜 。
白菜中含有大量粗纤维 ， 长期食用可以增强肠胃能力 ， 促进消化 ， 尤其是在冬天食用更佳 。
而且白菜中富含维生素C ， 可以保持皮肤弹性 ， 防止皮肤干燥 ， 延缓人体衰老 。
喝好三样
1. 素高汤
对于正常人来说 ， 冬季补充营养 ， 素高汤是个不错的东西 ， 使用蘑菇、豆腐等东西煲出来的汤汁同样可以和肉汤媲美 。
比如用黄豆芽、海带、胡萝卜、白萝卜、番茄、高丽菜来煮汤 ， 把所有原料放进水中熬煮1个小时左右 ， 等所有的蔬菜味道都释放出来之后把菜渣过滤出来 ， 剩下的就是鲜美的素高汤 。
素高汤因加入了萝卜和高丽菜 ， 汤汁里面就有了自然的甜味；而海带的加入则能增鲜、增稠 ， 让汤汁看上去更加粘腻 。
2. 喝红茶
在冬季我们可以适度饮用红茶 ， 红茶品性温和、味道醇厚 ， 含有丰富的类黄酮化合物和钾元素 。
类黄酮具有很强的抗氧化性 ， 而钾对于心脏保健有益 ， 对防止中风和心脏病有一定的作用 。
红茶适合在冬季饮用 ， 对肠胃也比较温和 ， 它是经过发酵烘制而成的 ， 茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应 ， 对胃黏膜的刺激作用大为减少 。
不仅如此 ， 这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化 。 因此红茶不仅不会伤胃 ， 反而能够养胃 。 红茶要趁热来喝 ， 这样口感好 ， 又能暖胃 。
3、山药粥
《抱朴子》有言：“冬朝勿空心 ， 夏夜勿饱食 。 ”
冬季晨起宜食热粥 ， 不宜空腹出门 ， 以防寒气伤胃 。
准备山药50克、粳米30克、芡实10克 。
山药是冬季不可多得的养肾美食 。
它的粘液具有滋阴补肾、固摄津液的作用 。
与芡实、粳米搭配 ， 尤其适合肾气亏虚的中老年人 。
【烟台|三九进九时间表，太实用了，送给大家！（收藏）】“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 养好三九至关重要 ， 做好这几样 ， 健康一整冬！
推荐阅读
- 鸡蛋|冬补三九，宁可不吃肉，也要常吃10种“根菜”，抵御寒冷安稳过冬
- 味道|松软香甜的枣糕来咯！把“五道口枣糕王”搬进家~
- 蚕蛹|从“农村包围城市”，火爆集美的东北烤串，终于进入厦门岛内了
- 集市|虎元素、老字号还有进博同款，南京路上的新年集市带你提前过大年
- 腌萝卜|只需一切一卷一翻就能将面团秒变“元宝” 《养生厨房》祝您招财进宝
- 鸡蛋|冬补三九，宁可不吃肉，也要多吃这食材，抵御寒冷安稳过冬
- 丝饼|进口红酒和国产红酒差别在哪儿？
- 湖羊节|“湖羊之乡”开启湖羊美食文化节 “云上直播”浓浓年味迎新年
- 篮球场|把“球场”搬进餐厅西北首家德克士篮球主题店亮相银川大阅城
- 好喝|懒人版海带汤怎么做，好喝又营养，不知道的进来看看