第一招：多吃富含大麦的食物
大麦或者麦壳有著低GI值（Glycemic Index升糖指数） ， 能让血液中血糖比起吃其他碳水化合物时 ， 升的更慢 。表示会让你不会马上就会感觉到饥饿 。
第二招：午餐千万不要只限蔬菜 ， 甚至吃的少
很多人节食时 ， 午餐只吃蔬菜沙拉不加酱料 ， 甚至不吃 ， 只会让他们到了下午就会开始感到饥饿 。
午餐你可以吃蔬菜沙拉 ， 但是多少加上含一些蛋白质、脂肪类食物 ， 或富含膳食纤维产品 ， 让你有饱足感 。
第三招：把蔬菜事先处理放置冰箱储藏
我们常因为麻烦 ， 常常舍弃新鲜营养的蔬菜 ， 在嘴馋时随手拿取当下可拿到的食物来解馋 ， 譬如垃圾点心 。
所以何不事先把蔬菜洗涤切好 ， 甚至烹煮好 ， 放在冰箱内 ， 随时可供微波 ， 加入汤内食用 。
第四招：在你容易拿到食物的地方 ， 事先预备低热量食物 ， 防范未然
研究显示 ， 如果食物在我们容易拿到的地方 ， 我们会吃的更多 。知道吗？在抽屉内放点心的人比起点心放在六英尺外的人 ， 多吃约48%！！
第五招：低温有助燃烧脂肪
多花点时间待在16度以下的空间 ， 为甚么？因为低温帮忙提高燃烧棕色脂肪组织 ， 燃烧热量 ， 达到长温15倍以上 。
不过 ， 很多人因为冷习惯会吃的更多 ， 要小心喔！！
第六招：尽量用小尺寸碗碟装食物
记住当你用大碗公 ， 大碟子盛饭盛菜时 ， 你就会自然而然吃的更多 。所以更换小尺寸的碗碟吧！
第七招：想吃甜食？ 到外面吃
如果你是甜食爱好者 ， 千万别把甜食搞回家里头 。想吃甜食？可以 ， 请你多走些路到卖甜食的地方 ， 当你越难弄到这些甜食 ， 你会越来越离甜食越远 。
第八招：每周五穿回昔日穿得下的牛仔裤
找一件有点紧但仍拉上拉链的牛仔裤 ， 在每周五早上穿上它 。
为甚么是周五？ 因为周末是我们身材因大快朵颐而拉紧报的时间 。每周五穿上”紧箍咒”牛仔裤 ， 可以督促你注意周末的进食量 。
【饮食减肥有哪些小妙招】所以当你紧箍咒不再 ， 牛仔裤不再紧身时 ， 你可以跟自己讲 ， 瘦身有成 。
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