1、泡脚最佳时长 。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可 。
2、泡脚最佳水温 。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜 。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动 。
3、晚上9点泡脚最养肾 。专家建议晚9点泡脚最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环 。
4、上班族早上泡脚精力充沛 。早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右 。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次 。
二、泡脚泡多久好？
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟 。泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷 。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过程的话，还容易导致皮肤变得干燥 。
2、水温不能太高 。泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，并且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受 。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用 。
三、中医泡脚疗法治老年性痴呆
人的大脑分为左右两个半球，大多数人平时所用的只是其中的一个半球 。通过特定的锻炼活动，可以激发平时所少用的另一半大脑功能，有利于防治老年痴呆 。
1、激活脑功能体操 。老年性痴呆的病理改变，是以大脑的萎缩和变性为主 。人的大脑分为左右两个半球，大多数人平时所用的只是其中的一个半球 。通过特定的锻炼活动，可以激发平时所少用的另一半大脑功能，有利于防治老年痴呆 。比如说经常使用右手的人应该以活动左侧肢体为主;经常使用左手的人则应以活动右侧肢体为主 。这里以惯用右手者为例，来介绍常用的锻炼动作 。站式：两脚分开同肩宽站立，左肩向上耸动10次;左臂伸直，做从后向前的大绕环动作10次;左臂微弯，做前后的甩动100次 。左手握拳，屈肘向前到达胸前10次 。右手握住左手腕，左手腕翻转10次 。坐式：左手拇指点按左手食指尖、中指尖、无名指尖、小指尖 。然后按照相反的顺序，点按各个手指尖 。反复做16遍 。左腿弯曲上抬，双手抱住左脚，左侧大腿尽量靠近胸部，然后放下 。反复做 10次 。双手掌拍打左脚的内外侧各10次 。左脚踝向内外翻转各10次 。卧式：仰卧，左臂伸直，做从上向下和从下向上的摆动各10次 。左脚向上抬高后放下做10次 。左脚弯曲后伸直，反复 10次 。双手抱住左膝盖，腿部靠近胸前，上身抬起，反复做10次 。
2、导引法 。用手掌拍打脊柱两侧，可以刺激位于此处的多个与脏腑相关的穴位，从而调节脏腑功能，延缓衰老 。两手掌相互搓热之后，在命门穴(第二腰椎棘突下)部位搓擦至发热为度 。分别让膝关节、踝关节做圆圈形的转动 。之后用手握拳，叩打足跟12次 。用手掌轻揉颈部前后以及左右两侧，做完之后轻轻左右转动脖颈12次 。
【晚上什么时候泡脚最好】3、按摩法 。所选的部位有百会穴(头顶两耳尖连线中点)，四神聪(百会穴的前后左右旁开各1寸)，足三里(膑韧带外侧向下3寸，胫骨向外1寸处)，涌泉(足底脚心蜷起时的凹陷处)，内关、外关(分别在手腕和手背横纹中点向上2寸处) 。每个穴位按压5秒后松开5秒，如此一压一松，点按1分钟 。
4、灸法 。选取百会、四神聪、大椎(第七颈椎棘突下)、丰隆 (足三里向下5寸，胫骨向外2寸处)、风府(后发际正中向上0.5 寸处)、神门(手腕横纹尺侧端)、太冲(足一、二趾缝纹头向上1 寸)、神阙(肚脐正中处)等穴位，每次取3—5个穴位，用艾条点燃后温灸，每次10分钟，每周2次 。
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