绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因 。咖啡因会刺激神经 ， 导致肾上腺激素分泌升高 ， 机体精神亢奋 。可以食用一些降低肾上腺激素的物质 ， 如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁 。
食用一些富含松果体的食物 ， 大脑中的松果体素会在夜间随血液循环 ， 作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意 ， 可以吃一些富含松果体的食物 ， 会促进人体松果体素的合成 ， 可以增强睡意 ， 常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等 。
二、绿茶喝多了会失眠吗
绿茶喝多了可能会导致失眠 。失眠的主要原因是因为绿茶中的咖啡因刺激了神经 ， 导致肾上腺素分泌 ， 出现精神振奋的现象 ， 但是不同人体的咖啡因代谢时间是不同的 ， 正常人群三个小时左右就完全代谢 ， 有些人体质特殊咖啡因对其并没有作用 ， 有些人群会被咖啡因影响十个小时之久 。所以绿茶喝多了有可能会导致失眠 。
三、怎么喝绿茶更不易失眠
1.下午三点之后不喝浓茶 ， 防止摄入过多的咖啡因 。
2.喝茶的时候 ， 洗一边茶 ， 将头茶倒掉 ， 大多数咖啡因、茶多酚等物质都溶在里面 ， 减少咖啡因对人体的影响 。
【喝了绿茶睡不着怎么办】3.睡前喝绿茶要喝淡茶 ， 却不能多喝 ， 体内过多的水分也影响睡眠 。
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