好处一：不伤身体 。缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力 。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整，而不会带来应激 。
好处二：不会损害皮肤健康 。快速减肥就算能让人瘦下去，但皮肤不能那么快地收缩，会显得皮肤松弛，明显老化 。健康的减肥可让皮肤自然收缩，不会出皱纹 。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得菜色或苍白憔悴 。
好处三：不影响生活质量 。健康减肥的人不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交，可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭 。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大 。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，还可能被同事们视为另类，而健康减肥却不会 。
【健康的减肥方法有什么好处】好处四：让你养成好习惯 。选择极端减肥的方法坚持几个月都是难事，更不要说坚持一生了，它会让人产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上 。但是当一个减肥措施已实行了6个月，通过减肥养成了更健康的生活习惯，感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续下去，长期地保持健康和美丽 。
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