1、不断尝试新方法 ， 在乐趣中瘦身
减肥是长期作战 ， 如果长期按照同一个餐单进 食 ， 或者长期都在进行一种运动 ， 相信很多人渐渐会失去兴趣及动力 。所以 ， 减肥专家建议不妨每个月都为自己增加点新意 ， 例如这个月将蔬菜增加至每日六至八 份 ， 下个月将所有红肉改为白肉 ， 再下个月尝试多吃素食 ， 都可以令你感到新鲜及有新目标!而运动方面更简单 ， 例如这个月是跑步 ， 下个月不妨改成游泳 ， 再下个 月试试打羽毛球……总之 ， 要让自己不断尝试 ， 使减肥不断有新鲜感!
2、养成运动习惯 ， 消脂又强心
看一下周围的人们 ， 你是否发现那些好动活跃的人 ， 永远比长期久坐办公室缺少运动以及放假就宅在家里休息的人苗条?因为爱运动的人运动量大 ， 自然就能燃烧多余的脂肪(如果有的话) 。而且运动量大还可以平衡 血糖、降血压、改善好坏胆固醇的比例、强化心肺机能 ， 及促进大脑分泌血清素 ， 保持心情愉快 。
不爱运动的你 ， 不妨从现在开始就选一些自 己 能够接受的运动 ， 跑步、骑自行车、慢走……总之要让你每星期两至三次 ， 每次保持20至30分钟动起来 ， 养成习惯持之以恒 。然后慢慢增加至每星期五天 ， 如果 时间允许甚至可以扩充到每天30分钟运动 ， 其实包括强化心肺运动及阻力运动 ， 你很快就能享受到运动带来的成果 。
3、写饮食日记 ， 检视并控制饮食
多项研究证明 ， 有写饮食日记的减肥者 ， 比那些没有做记录的人 ， 能够减得更多 。其中英国的国家控制体重登记册 ， 就追踪了三千名减去五十磅以上的人士 ， 他们在减肥成功后还保持了五年体重没有反弹的记录 ， 其中一个重要原因就是 ， 他们每天都有记录进食的食物及份量 ， 认真做了饮食日记 。
写饮食日记虽然是记录 ， 但却可以帮助自己检查是否有进食过量或胡乱进食的问题 。有些人会进食过量 ， 吃一些不符合健康原则的食物 ， 偶然一次可以接受 ， 但假如次数变得频密就要注意 ， 长期下来自然影响减肥成果或令体重反弹 。作为一个减肥者 ， 如果有饮食日记 ， 详细地记下了自己每天的食物及份量 ， 会时刻提醒自己 ， 自然不敢过度饮食!
4、放松心情 ， 助排毒促代谢
“放松心情” ， 这句听来很抽象?其实减肥不单是改 善外观 ， 减掉脂肪 ， 更重要是让自己生活得更健康!我们都知道 ， 减肥的不二法门就是进食得宜及坚持运动 ， 但如果你掌握了健康饮食的要诀 ， 吃得健康 ， 生活自然 过得开心!再配合运动让你心情偷快 ， 也更有活力 。让自己多接触阳光及多吸新鲜空气 ， 在这样的生活形态下 ， 生活自然更丰盛 ， 更美好!
【如何健康减肥不反弹】5、喝足够的水 ， 清毒素不发胖
你向任何一位减肥成功的人问起：“每天必做的一件事是什么?”他们一定会回答：“每日最少喝八杯水!”水能减肥?答案是肯定的!要知道 ， 每天喝足够的水 ， 能帮助我们的身体维持新陈代谢、排走身体毒素、平衡电解质、减少脂肪积聚 。最关键的是 ， 多喝水还可以有饱腹感 ， 避免因为过度饥饿而饥不择食!
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