6、找到减肥同伴 ， 获得支持瘦更快
减肥是为了自己的长远健康 ， 但很多时候减肥的道路上减肥者是孤独的 。当你吃水煮青菜时 ， 身边的家人或同事、朋友如果正在大快朵颐的吃着大鱼大肉 ， 相信你一定很难坚持下去 。所以 ， 减肥的你需要家人朋友的支援 ， 除了给你打气 ， 说一些鼓励的话之外 ， 也应该有行动支持 ， 例如陪你多吃一点菜 ， 陪你吃一些低脂低糖食物 ， 或者陪你多走一会儿路 。
而减肥伙伴则可以由你自己选择 ， 例如找一些志同道合的人一起运动 ， 并互相鼓励支持 ， 等到健康的生活习惯慢慢养成后 ， 减肥成绩自然就能保持!
7、不断挑战自己 ， 每天都比昨天瘦
减肥要按部就班 ， 故最初的目标不宜订得太高 ， 例如130斤的减肥者 ， 不妨以减体重的10% ， 即13斤为第一期目标 。当成功后 ， 再逐步加大难度 ， 例如再减10% ， 最后达到理想体重 。
有些肥胖人士由于体重严重超标 ， 例如身高160公分的女士却有150斤的体重 ， 让她一下子减去50斤 ， 她可能会感到这个目标太遥远 。但如果让她将目标分期实行 ， 每三个月减10% ， 可能会感到容易一些 ， 比较有动力去实行 。
8、放张照片在身边 ， 随时提醒自己要减肥
不想让自己努力的减肥成果慢慢溜走 ， 应该找一些方法能够经常激励督促自己维持身材 ， 例如将自己最肥胖时期的相片或最大码的一件衣服放在显眼处 ， 让自己时刻都能看见 ， 当你某天狂吃或者连续一个星期偷懒没有做运动时 ， 这张照片就能起警惕作用 。
9、美食不放弃 ， 减低食欲轻松瘦
如果你特别喜欢吃冰激凌 ， 或者对巧克力喜欢至极 ， 而减肥餐单又要你拒绝这些心爱的食物 ， 相信在长期作战的减肥计划中 ， 你可能难以坚持下去 。所以 ， 有些专家提出即使是减肥餐单 ， 也可以包括一些个人特别喜爱但不太健康的食物 ， 只要份量控制得宜就可以 。
作为减肥者适量进食喜欢的甜品或者是喜欢的小食品 ， 算是一种奖励 ， 安慰一下自己一段时间来的努力 。进食自己喜欢的食物 ， 可以让心情愉快 ， 并感觉之前和之 后的坚持都值得 。相反太苛刻的减肥餐单 ， 虽然有机会在短时间内达到效果 ， 但往往令人感觉太过压抑 ， 最后信念一动摇便会放怀大吃 ， 结果得不偿失 。
10、经常称体重 ， 看清自己的减肥成绩
很多减肥成功者在减重后 ， 体重往往会反弹 。为什么会这样?这就是有时候以为自己很守规矩 ， 但却不小心过度饮食 ， 造成体重回升而没有发现 。所以 ， 建议你在浴室里放一个体重计 ， 让它成为你减肥的好帮手吧!
体重反弹不会即时从外观上发现 ， 但一上称就会在数字的面前无所遁形 ， 所以最少每星期称一次 ， 可以提醒自己不要乱来 。甚至可以再加一把软尺 ， 时不时量一量腰围是否增加 ， 你就知道自己最近是否放肆了!
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