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春季应该学会怎样快速减肥

生活百科春季


【春季减肥：每天早上起床后来一杯温开水】
减肥关键词：早上、温开水
在春季的早晨，肠胃正空空如也的时候，一杯温开水就有效清理肠胃，清除毒素，既能暖胃，是快速减肥的一个首要条件 。经过早上的一杯温开水，如果有尿意了，赶紧上厕所，一个晚上积淀在体内的毒素就趁着时候被排出体外了，同时也避免食物无法充分地消化，造成过多地堆积在脂肪皮层下，使小腹胀大 。
因此，春季早上喝水就能减肥，是一个成本极低，并且有益于健康，有助于减肥的方法 。
【春季减肥：熟悉自己的体质，挑选适合自己的食物】
减肥关键词：体质、适合自己
因为每个人的体质不同，而不能总是用同一种减肥方法，选择减肥食物也要考虑自己的体质 。根据自己自身的体质条件，选择搭配适合自己的减肥食物，由内而外地减肥，注重改善体质，不要盲目减肥而节食 。如寒性体质的人想要减肥成功，就不要吃太凉的食物，让体温进一步下降，新陈代谢失衡，使身体无法消耗更多的热量，也使体内的废物和毒素无法彻底排出 。
【春季应该学会怎样快速减肥】 
【春季减肥：饭前一杯温开水或者一碗汤】
减肥关键词：饭前、温开水、汤
在饭前喝一杯温开水或者一碗汤的主要作用是起到饱腹的作用，让人本来强烈的饥饿感，在水或汤的充饥下，可以减少吃饭时的食量，有助于减肥 。同时温性的流食可以暖胃，加快机体新陈代谢，加快了吃东西后的肠胃消化动力，也对改善便秘有良好效果 。但是要记得水和汤，都应以温热为宜，不要喝冷水和凉汤，这样会增加体重 。
【春季减肥：晚上8点后就减少进食】
减肥关键词：8点少吃、9点不吃
要养成良好的饮食习惯，尽管上班很忙，超过8点的话，就吃少量的食物，进食尽量控制在晚上9点之前，9点过后一定不能吃东西了 。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，如果肠胃不及时对食物进行消化，就会造成脂肪的积聚，让人容易发胖 。
 
【春季减肥：快走运动】
减肥关键词：快走
做运动对减肥是必不可少的，但是春季减肥还要看做什么运动 。散步虽然也具有减肥效果，但是效果比较差，而快走的话，就可以有效地消耗热量 。而且快走没有太多的场地制约，适合广大想要减肥的MM们 。快走的时候，先脚跟落地，脚掌才充分落地，保持上身挺直，收紧腰腹，最后在快走运动的过程中微微出一些汗，效果就更好了 。
如果想运动效果加大的话，不妨在进行快走运动的时候，两臂像跑步一样前后大幅度摆动，跟上脚的节奏，每次快走都坚持15分钟，一个月下来，就可以看到减肥成果了 。但是MM们要知道，运动最好不要半途而废哦，避免肉肉会反弹呢！

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