1.用心享受美食
打破“食物影响心情”的第一步 ， 你需要几天时间 ， 开始学习用心去享受美食 。只需要十几分钟时间就可以让你有一个轻松的午餐 ， 关掉电视 ， 放下手中的笔记本电脑和电话, 尽情享受食物的口感、味道和香气 ， 食物的诱惑 ， 马上又回来了 。
2.不要虐待自己
过分限制饮食会导致对进食产生极端的心态 ， 久而久之 ， 严重的饥饿感反而会导致暴饮暴食 。控制食物分量就能解决这个问题 ， 保持少量的进餐是满足食欲的健康好吃法 。现在有许多用来装小分量食物的容器 ， 你也可以花些时间为自己和家人分装好小份便当和零食
3.分析饮食习惯
也许你像很多人一样 ， 都有一套自己的办法来解决饮食的问题;但是如果你花一些时间做一个饮食笔记 ， 记录你吃什么和为什么吃 ， 这样你就能更了解自己的饮食习惯了 。
4.提前做好计划
如果你想改变你与食物的关系 ， 那你首先需要改变你的环境 。我们必须去除饼干、薯片原本的包装袋 ， 替换小包装袋;将芹菜、胡萝卜和辣椒切碎 ， 并把他们放在冰箱的保鲜层里 。
5.让身体活跃起来
消化胃里的食物是情绪管理的有效办法 ， 有规律的运动能改善整个情绪 。当你感到悲伤或焦虑时 ， 可以试试做个有氧运动 ， 比如散步 。许多女性用爬楼梯来消耗卡路里 ， 缓解紧张情绪 ， 在办公室准备一双运动鞋,这样 ， 想在工作日运动也很方便 。
【应该如何有效减肥】在面对各种各样的食物的时候 ， 总有很多人不会克制一下自己的食物情怀 ， 所以很多女性朋友总是会陷入万劫不复的恶性循环之中 ， 然后只会有无用的懊悔 。想要不徒劳 ， 就需要你学会上面的五种好习惯 ， 并且要一直坚持下去 ， 这样才会渐渐养成一副易瘦体质 ， 才不会让身材体型变来变去 。
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