一，酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素 。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉 。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养 。
二，蜂蜜
女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘 。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身 。
三，花生
花生是我们十分常见的小零食，它的成分中含有人体所需的维生素，可以帮助分解脂肪，另外花生中含有一定的脂肪，能够提供强大的饱腹感，每天只要吃几粒就能有效的控制食欲 。当然在花生的选择上也可以仔细的挑选一下，原味花生的热量就要比怪味花生低一些 。
四，海苔
海苔是紫菜经过加工后的产物，成分里同样含有丰富的矿物质和维生素，既能为身体补充营养，又能抑制脂肪堆积，避免发胖 。而且它的热量相对较低，十分受到OL们的欢迎 。相对于紫菜更加的爽脆美味，可以更好的满足口欲，避免暴饮暴食 。
五，黑巧克力
大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就开始对它们敬而远之 。其实大可不必 。黑巧克力的热量其实并不太高，而且富含营养素 。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥 。
六，杏仁
【哪些零食才不会变胖】相信很多人都听说过杏仁减肥法，通常在工作中午餐前出现一些饥饿感的时候，吃几颗杏仁就能姐燃眉之急，因为它的饱腹感也特别强 。作为最常见的坚果，杏仁中虽然含有一定的脂肪，但是营养也十分的丰富，只要每天吃几颗，不但不会发胖，反而会让身材变得更好 。
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