1、燕麦粥消水肿
燕麦粥也是去水肿的首选食物 。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇 ， 消水肿的功效更加不在话下 。但是吃燕麦最好自己煮 。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用 。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配 ， 营养又减肥 。
2、苹果醋利尿消水肿
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用 ， 碱性的体质很可能造成水肿 ， 以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用 ， 产生减轻体重的效果 。
3、花椰菜高纤维有助消水肿
如果想要消除身上的水肿症状 ， 那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素 。维生素C有利毛细血管的健康 ， 有助减轻水肿症状 ， 而维生素E则可以 促进身体的新陈代谢 ， 提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌 ， 有利消除身体水肿 ， 铁、钼元素对于除水肿也有好处 ， 这些营养元素在花椰菜当中都含有 。另外食用花椰菜 还可以预防便秘症状 。
减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜 ， 将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后 ， 用沸水烫熟 ， 然后加适量的盐调味即可 ， 每次在正餐之前食用 。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食 ， 可以增强其消除水肿的功效 ， 也可使用植物油炒花椰菜 。
4、香蕉防便秘
含丰富钾质 ， 高钾能帮助排出体内的纳 ， 有改善水肿及润泽肤色之效 。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效 ， 所以可以帮助便秘 ， 防止肚子水肿 。
5、薏米排水分
薏米分生熟两种 ， 生熟各半互相制衡又能速效 ， 以达健脾利湿之效 。薏米可以促进血液和水分新陈代谢 ， 有利尿消水肿作用 ， 还可排走体内多余的水分 。
6、红小豆刺激肠道
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙 ， 可刺激肠道 ， 有良好的利尿作用 ， 对水肿有作用 。
7、柚子茶去水肿
柚子的减肥效果很好 。柚子的热量很低 ， 同时柚子含有大量的钾元素 。钾元素有利于身体排出多余水分 ， 消水肿 。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可 。如果觉得酸 ， 可以加入适量的蜂蜜 ， 增加口感 ， 加强排毒润肠的功效 。
8、西瓜超强利尿功效
西瓜甘淡微寒 ， 清甜生津之品 ， 入心、胃、肺、肾经 ， 具消暑利尿作用 ， 可以说是很好的去水肿生果 。
【去水肿的食物有哪些】9、冬瓜可排清身体废物
性味甘淡寒 ， 入肺、胃、大肠、小肠 ， 利尿消肿、清热消渴 。蕴含维他命B1及纤维 ， 有助大肠蠕动 ， 排清废物和毒素 。
10、香菇消水肿
含有丰富蛋白质 ， 有助血液循环 ， 消除水肿 ， 最好将香菇煮汤吸收更好 。
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