褐色面包更减肥
相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配 ， 而且全麦面包含有粗粮成分 ， 不仅健康 ， 还有减肥效果 ， 很多人喜欢将全麦面包当做自己的减肥早餐 。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等 ， 尤其是经过一晚上的睡眠后 ， 人体会缺乏维生素和矿物质等营养素 ， 吃全麦面包、麦片等类的食物可以让人的身体及时得到供应 。但是很多人在选择全麦面包的时候却并不细心 ， 认为只要是黄褐色的面包变是全麦面包 ， 这是很大的认知错误 ， 很多商家在制作面包的时候往往会加入食用色素 ， 因此 ， 再买全麦面包的时候 ， 一定要看它的成分标识 。
小编建议：真正的全麦方包除了具有良好的麦香味道外 ， 在面包的表面能明显见到咖啡色的麸皮 ， 而切开内部观察 ， 你会发现它的纤维比白面包粗糙 ， 而且只能撕成块状 ， 气孔也比较大 。千万不要只凭颜色来识别啦!
早餐吃什锦麦片更耐饿减肥更快
什锦麦片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物 ， 而且搭配牛奶食用 ， 让早餐看起来更丰盛更营养 ， 而且因为麦片是粗粮制成 ， 所以饱腹感也会更强 ， 可是这款丰盛的早餐真的是最佳的减肥早餐吗?研究发现 ， 涂上果酱的面包片所含的卡路里和什锦麦片差不多 ， 但是人体在摄入后 ， 食用麦片的血糖含量很低 ， 吃完不久之后 ， 就会让人重新饥饿 ， 但是吃了涂有果酱面包片后 ， 人更耐饿 。
甜味剂有助于减肥
糖向来是减肥者共同抵制的食物 ， 很多喜欢甜食的人往往会用甜味剂来代替糖分食用 ， 尤其是患有糖尿病的人可以放心食用而不必担心血糖会因此升高 。但是很多甜味剂基本上都是人造甜味剂 ， 如乳糖醇、糖精钠、麦牙糖醇、木糖醇、甘草、蔗糖素和阿斯巴甜等 ， 因为只有一点甜味 ， 所以它的卡路里非常低 ， 但是研究发现 ， 人造甜味剂不仅不能减肥 ， 反而还会让你增肥不止 ， 比如很多人在吃甜味剂后 ， 会发现自己的食欲增强了 ， 很多网友也反映自己吃了甜味剂后 ， 更加饥饿 ， 最终导致减肥失败 。
沙拉是最佳的减肥食物
沙拉因为所含的卡路里非常低 ， 所以受到了众多减肥朋友的青睐 ， 沙拉中水分基本上占到80%左右 ， 正是如此 ， 很多JMS都喜欢将沙拉当成是自己的主食 。殊不知 ， 这样一来 ， 不仅不能减肥 ， 还会严重影响你的身体健康 。这是因为很多女性的体质都是偏冷的 ， 经常吃沙拉 ， 会让身体的新陈代谢变差 ， 血液循环不好 ， 除此之外 ， 人从沙拉中所摄取的养分是很低的 ， 经常用沙拉作为自己的减肥主食 ， 不仅会让女性出现月经不调 ， 还会导致皮肤没有光泽 ， 甚至产生皱纹 。而且很多蔬菜因为肥料的缘故 ， 所含的硝酸盐含量比较高 ， 潜在危险不容人小视 。
【8大饮食减肥谎言有哪些】
晚上吃东西必毁好身材
如果在这种观点的影响下晚上连东西都不吃的话 ， 那只能说你太傻了 ， 人只有在晚上吃得过饱后才会发胖 ， 而且晚上只要不摄入太多的卡路里 ， 基本上不会造成超重的问题 。虽然说吃晚餐未必会长胖 ， 但是进食得太晚 ， 入睡前吃宵夜的习惯 ， 不仅容易让人长胖 ， 还会加重胃的负担 ， 导致人们睡眠障碍 。
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