第1天以调整主食开始
经期结束后，人的体重就会恢复到原来的状态 。这个时候的你就要从调整饮食开始瘦身计划了 。这些日子要打破正常就餐，采取代餐减肥的方式，代替其中的主食 。如果一天没有效果可以持续进行2-3天 。
第2天饭前进行时机体操
对于饮食进行调整之后要在饭前做一些简单的时机体操 。通过简单的运动消耗身体的热量和脂肪，做完时机体操之后，休息一段时间在进餐，这些天你可以恢复平时的饮食了 。但不能肆无忌惮的吃，要有合理的而控制 。
第3天、第4天三餐要保持平常量
这个时候，你的体重有可能不会减少反而会增加，不要慌张，一日三餐正常吃就行 。很多人觉得体重的增加跟做时机体操有关系，其实并没有关系，只是一个减肥的平台期 。所以只要照平常度过就行 。
第5天饮食与平常相同
【经期减肥有什么方法】减肥的过程中，总会遭遇减肥的平台期 。所以当体重不减的时候也不要担心 。只要保证平时的饮食和正常的有氧运动锻炼就可以了 。如果体重在有所增加的话，就可能是因为你的饮食过量引起的 。
第6天、第7天调节主食
经过了减肥平台期后，在第6天、第7天，再度调整饮食减肥计划，从调整主食开始，尽量多吃蔬菜和水果少吃主食 。这个时候就很容易减掉一公斤的哦 。
这个经期后减肥法以7天为一个周期，一个月循环3次，这样就能帮助你实现减肥大计了 。生理期减肥法，是根据科学道理制定的，所以值得大家信赖，并且也是可以实施的，所以如果你也是一个肥胖的女性，那么你可以尝试一下这个特殊的减肥时期哦 。
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