1、白开水是最佳选择
白开水是经过煮沸之后凉凉的水 。这样的水经过煮沸之后，里面的微生物已经被杀死 。而留下了对皮肤有益处的钙、镁元素 。这些钙、镁元素可以帮助人体有效抗衰老 。早上因为空腹 。过冷或过烫的水都会是皮肤中的维生素B大量流失，也会让身体内分泌失调 。
【减肥期如何正确喝水】有不少的人认为早上喝喝淡盐水有利于减肥排毒，其实这是错误的 。因为人在整夜睡眠过程中，很少会饮水，但是人体的新陈代谢还是会正常进行 。并且还会损失许多水分，会加速身体衰老 。所以还是选择白开水是最好好的 。
2、每天至少要喝7~8杯水
喝水减肥法要掌握适当的饮用量才行，饮用量不足就不会起到新陈代谢，排毒减肥的作用，饮用量过足反而会让身体出现浮肿的现象 。所以最佳就是一个人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升)就行了 。如果你的运动量大的话，饮水量也应该增大 。清晨是补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳 。
3、清晨空腹喝水促循环
了解了喝什么水减肥，喝多少水减肥之后，就应该知道怎么喝，更有利于减肥和维持身体健康了 。最佳的方法就是清晨空腹喝水，这个时候可以更好的促进血液循环 。在喝水的时候，还应该注意要慢慢的饮用，千万不要过急，过快饮用只会让脸部越来越浮肿 。
4、“喝水减肥”对人体有害
喝水减肥法的原理是喝水可以占据胃内的空间，让你有饱腹感，这个时候你的进食量就会减少 。其实这个是有认知性错误的 。因为喝水把胃撑大，理论上可以有饱足感，但饥饿感并不是只来自胃部 。血糖浓度等等都会让人有饥饿感，水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感更强，吃的东西就会更多 。
5、不喝水可以减肥?
不喝充足的水减肥更是难上加难，因为很多脂肪是通过水中的电解质来分解的 。同时身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，所以如果没有充足的水，这些化学反应都不能正常的进行，所以会给减肥造成很大的压力 。
喝水减肥法，就需要掌握那个最合理的方法和要领，不要乱喝一通，否则只会让身体越减越浮肿，而不会达到理想的减肥效果 。所以千万不要乱喝水，一定要谨记飞华网营养师给你的正确合适建议 。
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