每天饭后散散步 ， 轻微的运动能让全身血液流动 ， 加快新陈代谢 ， 有利于减肥哦 。当然 ， 散步减肥也是要注重技巧的 。
1.散步减肥初级阶段 ， 你完全可以跟着自己的感觉走 ， 没有什么特别的要求 ， 事实上是怎么舒服怎么来 ， 记住自己的适应时间和大概速度就可以了 。
2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离 ， 或者逐步提高运动强度 。需要注意的是 ， 这个过程不宜操之过急 ， 一旦出现不适应该立即停止 。
【饭后怎样减肥】3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西 ， 譬如摆臂 。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度 ， 有利于扩张胸部和活动肩部 ， 对于调节呼吸系统有良好的作用 。不过这个动作要注意不要伤及无辜 。
4.时间一长 ， 摆动的双臂难免疲惫酸痛 ， 没关系 ， 我们还有其他的动作可供选择 。要知道 ， 散步一般都是再吃完饭以后 ， 其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部 ， 促进肠胃消化预防肠胃病 ， 至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好 。
5.就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法 ， 就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位 ， 这对于舒经活络有很好的保健效果 。
6.忙起来的话 ， 也可以试一试快速行走 ， 做起来也很容易 ， 就是尽自己所能走的快些 ， 再快些 ， 增加锻炼强度 ， 快速消除惰性 ， 给身体偶尔换个口味也不错 。
7.只要你有兴趣 ， 也可以试试倒着走一走 。不仅仅是方向的变换 ， 双脚的着地也要从脚尖开始 ， 这有助于按摩脚底的经络 。当然 ， 刚开始不习惯的时候 ， 可以向前走和倒退走交替进行 。
饭后减肥注意事项
30分钟决定一切大家都知道减肥的重要性 ， 只不过一想到减肥马上就想到节食和运动 ， 整天和卡路里斤斤计较 ， 每周3次有氧运动 。但是应酬的酒不能不喝 ， 食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动 ， 只要心生放弃 ， 马上就复胖 。减肥失败的三大理由就是：像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差 。饭后半小时饭后半个小时：在这半个校内 ， 以休息为主 ， 静坐 ， 家人朋友一起饭后的聊天 ， 多聊些茶余饭后的开心的话题 ， 这是最合适的 。既保持良好的心情 ， 又保障了 食物的最佳消化 。也有人说“饭后走一走 ， 活到九十九”的俗语 ， 很多人提倡饭后立即散步 ， 促进消化和减肥 。其实对于这种说法 ， 笔者认为并不科学 ， 也不是完全不行 。这的要看每个人而言 。对于身体素质好的人 ， 饭后轻微的散步也不错 ， 但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了 ， 饭后就一定要休息好 ， 方可适量运动 ， 即使是散步 。
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