郑多燕健身舞的要点：
【做郑多燕健身操要点有哪些】一：大球操要点：首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展 。其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀 。两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地 。这个动作既练臀又练小腿 。
二：哑铃操要点：人们习惯将哑铃健身等同于健美运动 。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动 。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉 。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等 。
三：有氧操要点：有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物 。郑多燕的这套运动做得很好 。能有效的与减肥操结合以达到效果 。
跳健身减肥舞注意事项：
第一要穿宽松舒服的衣服，这样才方便做动作 。
第二，最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足的话减肥效果就出不来哦 。
第三，因为是对着视频练习，所以动作一定要做到位 。
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