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女士减肥健身操注意事项
1、健康卫生
首先 ， 在做完健身操的运动之后 ， 训练者必须要及时的将已经被汗水打湿的衣服更换掉 ， 避免引起着凉的现象 ， 尤其是在空调房里面训练的话 ， 更要及时更换 。同时在运动之后 ， 需要进行适量的伸展运动再淋浴 。其次 ， 经常跳女士减肥健身操的朋友们 ， 需要注意自己的脚部 ， 常常修建自己的脚趾甲 ， 因为断掉的脚趾甲会砸破脚上的皮肤 ， 令脚趾发炎 。
2、循序渐进
在刚开始运动的过程中 ， 运动量千万不能太大 ， 并且应该采取逐渐增加的方法 ， 循序渐进的将运动幅度增加 。并且每一个动作都不需要坚持太长的时间 ， 十分钟就行 。另外 ， 在运动之前 ， 需要先进行热身和适当的伸展运动 ， 尤其是下肢的伸展更加重要 。还有 ， 初学者最好每周进行两三次的训练 ， 之后可以适当的增加锻炼的次数 。
除此之外 ， 女性朋友在做健身操减肥时还有其他的注意事项 。比如 ， 在做健身操之前 ， 一定要使用运动内衣 ， 尤其要选择承托力比较强的内衣 。还有 ， 如果没有运动的习惯 ， 在怀孕期间女性是不能够进行健身操的 ， 就算是有健身操基础的女性也需要请教医生 。
【女士减肥健身操注意事项】
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