中医认为，人体的一切经络运行和时机都有关系，只要在正确的时间饮水，身体的代谢和排毒效果就会最大 。有一天早上7:00—9:00是胃活动的时间，是人体吸收营养的最佳时间，下午14:00~17:00是膀胱运行时人体排毒的最佳时机 。
所以起床后喝250毫升的水可以帮助肾脏和肝脏解毒 。
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第二杯水：8：30 。从早晨起床到到办公室的过程，时间总是紧凑，情绪也紧张，身体看不见就会发生脱水现象，到了办公室，至少要补充250毫升的水喝 。
第三杯水：11：00 。在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身运动的时候，给自己倒上一天里的第三杯水，补充流失的水分 。
第四杯水：12：50 。用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能 。
第五杯水：15：00 。以一杯健康矿泉水代替咖啡 。
第六杯水：17：30 。下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，以后吃晚饭时，不会暴饮暴食 。
第七杯水：19：30 。吃完晚餐半小时后，端一杯水，坐在沙发上看电视，或是和朋友打电话聊天，以免不知不觉地吃零食 。
第八杯水：22：00 。睡前半小时至1小时再喝上一杯水 。
如果能按照以上的"饮水时间表”，每天喝8杯水，一天至少能保证2000毫升的水供给身体，这些水分能够使身体正常运转 。
【保持苗条 减肥喝水的最佳时间很重要】
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