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蛋白质粉能增肥吗

生活百科蛋白质


对于这个答案是否定的 。虽然蛋白粉可以促进肌肉的生长 ， 但是并不能起到任何的增肥效果 。一般来说 ， 蛋白粉都是用提纯的大豆蛋白而制成的 ， 如果体内缺乏蛋白质的话 ， 可以适当的吃一点 。如果身体健康的话 ， 最好是不要吃 。如果经常吃蛋白粉的话 ， 会给肾脏带来很大的负担 。
如果大家想要健康的增肥的话 ， 平常的时候可以遵循少吃多餐 。细嚼慢咽的饮食原则 ， 一般来说比较瘦的人 ， 肠胃都不是很好 ， 所以平常的时候可以煮点山药粥来喝 。
而且平常的时候还应该加强运动 ， 运动不只是可以减肥 。想要增肥的话 ， 多运动运动也是对身体健康有利的 。经常运动 ， 可以让人拥有一个好身材 ， 不会太胖也不会太瘦 。
蛋白质粉怎么吃最好
1、按产品说明摄入量吃 。每个蛋白质粉产品都有各自说明的食用量 ， 服用时不要随意增加蛋白质粉的量或减少量 。当然如果吃得过少 ， 也达不到预期的目的;如果吃得太多 ， 又会造成浪费或者副作用 。
2、不能饭前吃 。饭前吃蛋白质粉 ， 蛋白粉会被作为热量食物对象被身体消耗掉 ， 在吃蛋白质粉之前或者同时还可以吃一些其它东西 。
3、不要和其它食物混着一起吃 。蛋白质粉可以和一些食品混着吃 ， 比如喜欢吃甜食的人群可以加糖等 ， 喜欢重口味的人们可以加盐等 ， 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖类和盐类对人身体健康不利 。
食用蛋白质粉有需要注意之处 ， 食用时一定要看说明或者在医生的指导下食用 。只有正确的食用蛋白质粉 ， 才能达到自己想要的功效 。
蛋白质粉适合什么人吃
蛋白质粉不是想吃就吃 ， 也不是任意补充 ， 吃蛋白质粉需要针对自己的体质情况和身体需要 。
1.吃蛋白质粉主要是适合用于身体内的蛋白质处于损坏状态 ， 比如有大的创伤、烧伤、大部分皮肤溃烂、感染、多处骨折、肠和胃动力障碍、肺结核、慢性肝炎患者等 ， 以及做过大型外科大手术、肿瘤放疗以及化疗的患者等等 。
2.蛋白质粉适合蛋白质对人身体的摄入剂量或是吸收存在一定欠缺的人群 。比如神经性厌食类、胃功能性消化慢、肠道吸收有碍的病患 。
【蛋白质粉能增肥吗】3.处于某些特定时间段的人群 。例如孕妇、乳母期和肠道功能较弱又进食少的老年人等 。
其实 ， 身体健康的人不需要吃太多的蛋白质粉 ， 除非你是专门的健美人 ， 或者是从事高爆发力的一些运动 ， 这样的话可以用一些乳清蛋白 ， 因为乳清蛋白可以长肌肉 ， 并且热量也没有很高 ， 吸收也相对的较慢 ， 是有好处的 。

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