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泡脚有什么好处

生活百科有什么好处


1、坚持用热水泡脚,特别是天气冷的日子里,热水能够促进脚底的血管扩张,使体内的血液循环加快,增加免疫系统的抵抗力,配合早晨用冷水洗脸,可以有效预防感冒 。
2、工作劳累了一天,用热水泡泡脚,能够消除身体的疲劳感,舒缓压力 。
3、天冷的时候,很多人容易手脚冰凉,躺在被窝里翻来覆去睡不着 。睡前泡泡热水,让脚部血流顺畅,自然发热,也就更容易入睡 。
4、泡脚的水温不能过高,不然有可能出现烫伤;也不能是温吞水,这样起不了什么作用 。一般以40度为宜,最高不超过45度 。
5、水量不能太少,要以能浸没脚踝为宜,才能够充分促进脚部的血液循环 。
6、可以去药店买些中药材,用纱布包着,加水煮沸后将滚水注入脚盆,添加适量冷水降低温度后浸泡双脚 。
正确的泡脚方法
泡脚不光要把握最佳时间,正确的泡脚方法也是十分重要的 。泡脚的水温应该控制在38-40摄氏度左右 。很多中年人容易陷入水越热泡脚效果越好的误区 。事实上,水温过高会引起脚步血脉扩张,让更多的血液流向足,容易引起心脏、脑部、肾脏等供血不足 。而生长发育期的儿童用太热的水泡脚容易衍生成扁平足 。
泡脚有什么副作用
【泡脚有什么好处】热水泡脚时,下肢动脉扩张,尤其是皮肤充血,更多的动脉血液进入下肢,而静脉的回流能力并不会因此增加 。热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲,是火上添油,加重血液淤积 。
同时可以导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点,时间久了就形成了色素沉着,小腿颜色变黑 。静脉血栓病人如果在服用抗凝药物,则出血情况会更严重 。因此,热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓病人来讲,有百害而无一利 。
泡脚的最佳温度和时间
1.泡脚的时间,最好选择在上床睡觉之前,这样可以保证你睡觉的时候,双足很温暖的,气血循环也很舒适和顺畅 。
2.泡脚水的时间要少许久一点,大概20分钟左右就可以了,过短的泡脚起不到提振气血和暖身的作用,时间太久,也没有什么更好的效果,因此只需要20分钟左右即可 。
3.泡脚水的温度要适当高一点,带点烫脚的感觉,大概55度即可 。不要使用温水,对泡脚而言完全不起作用的,当然也不要是滚开的水,以免烫伤 。
4.泡脚的时候,可以在水中放一些花瓣精油,或者姜片,来起到活络血管,按摩足底的作用,对健康大有帮助 。
5.水变温就要加热水进去,不要等水凉了再加水,泡好后,最好马上就去睡觉,不要再到处走动,以免热气散逸 。
用什么泡脚效果好
1、生姜
在中医当中,生姜是辛温解表药,它有祛寒解表作用,并且毒副作用是比较小的 。生姜可以改善局部血液循环和新陈代谢,容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
2、桂皮
桂皮又叫做肉桂、官桂,它和花椒都是平时常用的香料 。它们都有温肾阳的作用,用来泡脚对可以帮助缓解肾病引起的浮肿 。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿 。一般首先发生在组织疏松的部位,如眼睑或面部、足踝部,以早晨起床时最为明显 。
3、艾草
用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。体寒湿重的人可以每周用艾草泡脚,在用艾草泡脚的时候还可以喝些生姜红枣水作为辅助,这样对身体有益 。

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