1、饮食是重要的方面 。网传常常食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆一类的食物有助于养护头发，延缓白发生长 。罗光浦主任表示，吃黑色食物确实有助于黑发生长，建议白发者日常可多吃桑葚糕、芝麻糊等 。另外，多吃含碘量高的食物，如海带、紫菜等海产品海生植物，以及新鲜水果，也有帮助 。
2、一些中药也对防治白发有帮助，如当归、百足、制何首乌等 。白发者可以在日常煮饭煲汤时适量加入这些药材，对养护头发，预防白发发生有一定功效 。但罗光浦主任提醒，何首乌虽然有乌发的作用，但对肝功能有损伤，已有大量新闻报道因服用何首乌不当而导致身亡，因此使用何首乌必须经由专业医生指导用药 。
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扩展资料：
【乌发黑发的方法】白发是人迈入老年的指标之一，二三十岁的年轻人担心头上长出白发意味着身体开始衰老或出现异常 。对此，罗光浦主任表示，对于年龄与白发的关系，没有统计出来严格标准，但一般认为，在三十岁前不会出现白发，而三十岁以后有20%的人开始长白发，到四十岁以后大约40%的人开始长白发，五十岁后基本上开始有白发了 。
参考资料来源：人民网-白头发怎么治疗？要想白发转黑发需靠日常养护
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