湖南龙网

  1. 首页 > 生活杂烩 > 美食 > >

酱酒|天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆，低脂高钙营养足，七种做法请收好


酱酒|天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆，低脂高钙营养足，七种做法请收好
文章图片
酱酒|天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆，低脂高钙营养足，七种做法请收好
文章图片
酱酒|天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆，低脂高钙营养足，七种做法请收好
文章图片
酱酒|天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆，低脂高钙营养足，七种做法请收好

俗话说“一日之计始于晨” ， 一份营养又美味的早餐能让你一天活力满满 ， 精力充沛 。 早餐除了主食外 ， 我们通常会搭配上不同饮品 ， 这样有干有稀 ， 营养均衡 ， 也吃得舒服 。早餐牛奶和豆浆是我们最常见的饮品 ， 不过牛奶豆浆营养比较单一 ， 其实我们可以用不同杂粮制作的各种饮品 ， 米糊 ， 粥等 ，不仅能丰富营养 ， 还能增加饱腹感 ， 起到润肠 ， 助消化等功效；且冬天 ， 早餐一杯热乎乎的饮品下肚暖身又暖心 。  天冷 ， 早餐喝它胜过牛奶豆浆 ， 低脂高钙营养足 ， 强健体质 ， 老少皆宜 ， 七种做法请收好 ， 每天一道换着喝 。
【花生藜麦紫米糊】
原料：花生米紫糯米  藜麦     冰糖
制作：将花生米 ， 紫糯米和藜麦三种食材混在一起 ， 将它们洗净备用；将洗净的食材放进迷你破壁豆浆机中 ， 加入1小勺冰糖 ， 再加入适量的水 ， 再按下制作迷你豆浆机上制作米糊的功能键 ， 时间到 ， “花生藜麦紫米糊”就制作好了 。
【核桃花生芝麻糊】
原料:  核桃  黑芝麻   花生米    蜂蜜
制作：将核桃 ， 黑芝麻和花生米三种食材放入豆浆机的量杯中控制食材的量 ， 将三种食材洗净备用 ， 再将它们放入豆浆机中 ，加入适量的水 ， 按下豆浆机选择制作“米糊” 功能 ，时间到 ，“核桃花生芝麻糊”就制作好了 ， 待其微微凉后加入少许蜂蜜拌均匀即可 。
【花生小米糊】
原料： 花生   小米   水
制作: 将小米和花生放进小碗中清洗干净 ， 再将它们倒入豆浆机中 ， 按豆浆机上刻度线加入适量的水 ， 再按下豆浆机上“粗粮米糊”的功能键；时间到 ，“花生小米糊”就制作完成了 。
【红枣桂圆奶香燕麦羹】
原料： 燕麦   红枣 桂圆  奶粉  冰糖
制作：先将红枣洗净后去核 ， 将燕麦片倒入迷你破壁豆浆机中； 将去核后的红枣肉倒入迷你破壁豆浆机中；加入桂圆肉 ， 奶粉 ， 冰糖；加入适量的水 ， 按下迷你破壁豆浆机上制作米糊的功能键 ， 时间到 ， “红枣桂圆奶香燕麦羹”就制作好了 。
【核桃黑芝麻糊】
原料： 黑芝麻   核桃   糯米   冰糖
制作：将黑芝麻和糯米混合在一起 ， 洗净后放入臻米破壁豆浆机中 ， 再加入核桃仁和少许冰糖 ， 加入适量的水；按下豆浆机上制作米糊的功能键；时间到 ，“核桃黑芝麻糊”就做好了 。
【杏仁薏米糊】
原料： 杏仁   薏米仁  小米
制作： 将小米和薏仁米混合在一起清洗干净 ， 再将洗净的食材放入迷你破壁豆浆机中； 加入少许杏仁 ， 按下豆浆机上刻度线加入适量的水 ， 再按下豆浆机上制作米糊的功能键 ， 时间到 ， “杏仁薏米糊”就做好了 。
【山药藜麦小米羹】
原料： 小米   藜麦  铁棍山药
【酱酒|天冷早餐喝它胜过喝牛奶豆浆，低脂高钙营养足，七种做法请收好】制作：先将大米和藜麦放入碗中清净后放入电饭煲中 ， 放入少许山药丁 ， 再加入适量的水 ， 按下电饭煲上煮粥的功能键 ， 时间到 ， “山药藜麦小米羹”就制作好 。

推荐阅读


上一篇：青椒|您的中国美食攻略——包子篇

下一篇：剁椒|精选几道家常菜，营养丰富，口感鲜香，好吃又下饭