【运动期间能喝水吗】
运动时可以适当补水
运动的过程中一定要注意合理补充水分 。千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消 。运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康 。运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽 。
运动时怎么喝水：
运动的过程中要随时喝水补充消耗 。根据出汗的程度，大概每10-20分钟喝一次，每次150—300ml左右(两大口差不多就是150ml) 。这样喝水，是慢慢地补充，体内的环境比较稳定，血容量不会有太大变化，也不会增加心脏和胃肠的负担 。
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给 。运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足 。运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高 。
运动喝水注意事项：
尽量不喝各种饮料
诸如汽水之类 。要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
不要服过冷的水
因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良 。
水的量
运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟 。
速度要慢，不可过猛
综上所述，运动时，水分的汲取不可过多也不能过少，要掌握适当的时机适量补充才行 。
科学饮水总的原则就是：少量多次，随时喝水，不要等有口渴的感觉才去喝水 。天气炎热，运动出汗多就要适当增加300-500毫升饮水量 。运动锻炼的时候，要“前”“中”“后”三次慢慢补充身体需要的水 。最为忌讳的就是：又热又渴渴之后，一次大量喝很多水!
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