首先做头倒立，刚开始的时候可以靠着墙，以后逐渐做到不靠墙倒立 。初次练习以倒立1分钟左右为好，以后慢慢的增加倒立时间，以能一次倒立30分钟为佳 。做完了倒立之后，再练习头旋转运动，以便增加颈部的力量，颈部的力量对于铁头功的威力有很大的作用 。
方法是躺在床上，前后左右转动头部 。先顺时针旋转，然后再逆时针旋转 。才开始时，顺时针和逆时针各转10次，然后再慢慢增加次数，最终达到各转100次的水平 。。接下来就是练习击打，找一根用木头做的棒槌，如果没有也可以拿砖头代替，双手拿着棒槌或砖头击打自己的头顶部 。
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注意
初练之时，因脑骨尚未坚而脑易伤，须由软到硬练习，先在沙袋上练之，要由轻到重，按照步骤练习，不可盲目习之，否则易受损伤 。习练时须提气充脑，每日行若干次 。初时不可猛力顶撞，须练习稍久再逐渐加重，而顶撞之次数，亦随之增加 。
功之最深者，头坚于石，触石石立断，触铁板亦能深陷 。但欲达此境界，须精心勤习，闲即坐功，以澄心静气，使摒除杂念，则脑海如大自然界，即俗所“修性”，然后练功，才可望攀上顶峰 。
【铁头功怎么练的？】
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