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红薯|立冬后，这食物不能断，营养均衡热量低，这么做简单省事，特香！


红薯|立冬后，这食物不能断，营养均衡热量低，这么做简单省事，特香！
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红薯|立冬后，这食物不能断，营养均衡热量低，这么做简单省事，特香！

立冬后 ， 这食物不能断 ， 营养均衡热量低 ， 这么做简单省事 ， 特香！
【红薯|立冬后，这食物不能断，营养均衡热量低，这么做简单省事，特香！】立冬了 ， 一年中的最后一个季节开始了 。 虽然南方还是刚刚有寒风入侵 ， 但北方现在已经是雪花飘飘的状态 。 应季而食 ， 这个季节的滋补方式又需要调一下 。
冬天天气寒冷 ， 饮食原则以增加热能为主 ， 适当多吃点含有优质蛋白质的食物 ， 比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等等；冬季寒冷但也是很干燥的 ， 所以 ， 要注意给身体补水 ， 蔬菜水果不能断 ， 同时还要注意调理肠胃 ， 因为冬季人们的活动量减少了 ， 肠胃功能也就弱一点 ， 适当多吃点含有粗纤维比较多的食物 ， 让肠胃更健康 。
冬季有一样食品是宝 ， 日常不要断了才好 ， 这个就是红薯 ， 也就是我们通常说的地瓜！
今天我分享的就是一道地瓜美食 ， 好吃到爆的美味！
地瓜普通又普通 ， 但却是冬天里的特色 ， 一到冬季 ， 走上街头、大街小巷都会飘着烤红薯的香味 ， 男女老少都是非常喜欢吃的 ， 买上一块烤 ， 装在纸袋中捧在手上 ， 热乎乎的 ， 不吃闻着就让人陶醉 。
红薯非常适合冬季吃 ， 红薯中含有大量的膳食纤维和果胶 ， 而且这两种成分都能够有效地促进肠胃的蠕动 ， 对帮助消化、改善便秘非常有帮助 。
冬天吃肉等会相对多一些 ， 油脂摄入量比较大 ， 而运动量又比较少； ， 一不小心 ， 就引起身体肥胖 ， 红薯的热量非常低 ， 只有大米的1/3 ， 但是它却有极强的饱腹感 ， 特别适合减肥的人食用 。 红薯还能够有效地阻止糖类变为脂肪 ， 对于人体健康更有帮助 。 所以 ， 红薯可以适当常吃 ， 不断才好！
红薯的吃法很多 ， 最简单的蒸一蒸、烤一烤就得 。 爱美食的小伙伴们运用红薯还能做出很多种美味 ， 随便网上搜一搜、一大把 。
今天我分享的这个红薯烙不知道有没有小伙伴做过 ， 用空气炸就能搞定 ， 绝对是好吃到爆那种 ， 而且不用油 ， 低脂 ， 吃起来没有负担 。
上面说红薯有辅助瘦身的作用 ， 但做法要注意 ， 要是用油炸等等方式 ， 就会适得其反了 。
现在就来看看我的美味红薯烙的做法 ， 一定要试试做哦 ， 太美味！
食材：黄心红薯1个 ， 鸡蛋个 ， 面粉3汤勺 ， 蜂蜜和熟芝麻适量 。
做法：
1、用这种黄心的红薯最好了 ， 水分大 ， 甜度高 。 把红薯去皮 ， 切成大约1厘米见方的小方块 。
2、切好的红薯收入大碗中 ， 放入面粉 ， 打入一个鸡蛋 。 我用的是一个中等个头大小的红薯 ， 面粉用了3汤勺 ， 鸡蛋用大个的一个 。
3、把红薯 ， 面粉和鸡蛋拌匀 。 拌好的红薯块用筷子夹起来 ， 鸡蛋液和的面粉糊会有拉丝的状态 ， 自己看着把握 ， 面粉不要多了 。

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