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脑梗|厨房的这3种调料，是脑梗的“加速器”，平时做菜少放


脑梗|厨房的这3种调料，是脑梗的“加速器”，平时做菜少放
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脑梗|厨房的这3种调料，是脑梗的“加速器”，平时做菜少放

厨房的这3种调料 ， 是脑梗的“加速器” ， 平时做菜少放
说到脑梗 ， 不少人都会认为这是一个中老年人群才会发生的疾病 ， 面对这种急性的血管问题 ， 脑梗的发生率也向越来越多年轻人伸出了“黑手” ， 而导致这问题出现的一个很大原因 ， 其实也与平时的生活习惯、饮食习惯有关系 ， 尤其是随着年龄增长 ， 身体代谢下降后 ， 有一些食物 ， 最好还是少吃 ， 否则会促进脑梗发生 。
厨房中哪些调料最伤血管？常见的这3种 ， 应该趁早丢掉
1、蚝油
蚝油主要的原料就是通过牡蛎制成 ， 在烹制时加点可以帮助提鲜 ， 已经成为了厨房中必不可少的一种调味 ， 但是蚝油在制作过程中 ， 会加入大量的盐分 ， 并且烹制时可能手一抖就抖多了 ， 长期这么吃 ， 就很容易造成钠含量摄入超标 ， 此外蚝油也属于一种高嘌呤食物 ， 长期摄入也会使得血尿酸水平升高 ， 影响到心脑血管健康 。
2、芝麻酱
不少人都喜欢用芝麻酱调味 ， 芝麻酱味道醇厚 ， 符合大部分人口味 ， 但是芝麻本身就含有油脂 ， 并且制作时也会添加大量的盐分 ， 转化成高盐、高油脂的食物 ， 长期吃会让血压、胆固醇升高 ， 引起身体肥胖 。
3、糖
为了提鲜很多人在炒菜的时候就爱放糖 ， 比如常吃的糖醋里脊、红烧排骨还有各种糖水、奶茶 ， 其中都含有大量的糖分 ， 吃太多就会增加人体糖分摄入 ， 并且糖分进入人体后会转化为脂质 ， 让血液中甘油三酯增加 ， 进而导致脑梗死、心脏病的发生率升高 。
想要预防脑梗 ， 平时除了厨房里的一些食物、调料味少吃以外 ， 为了能让血管更健康 ， 平时有几件事 ， 也要做好来 ， 调整个人的生活习惯 ， 饮食习惯等 。
保护脑血管健康 ， 有4件小事要做到
1、多喝水
都已经老生常谈了 ， 人体中水含量就占了70% ， 所以平时一定要多喝水 ， 建议直接补充温开水 ， 少喝饮料 ， 水分的补充可以稀释血液 ， 可以促进新陈代谢运行 ， 并且能缓解动脉硬化的形成 ， 因此每天补充8杯水 ， 2000ml是最基础的摄入量 ， 尤其是在早上和晚上睡前都应该喝一杯 。
2、健康饮食
对于血管健康的食物可以多吃 ， 少吃一些脂肪高、含糖高的食物 ， 并且烹制的方式尽量少油、少盐 ， 中老年人使用蒸煮的方式会更适合 ， 若补充些不饱和脂肪酸、芦丁、亚油酸、类固醇、天门冬酰胺等等 ， 有利于血管健康 ， 软化血管 ， 稀释血液的浓度 ， 可以很好代谢体内脂质 ， 帮助养护血管健康 。
3、保证充足睡眠
通过睡眠 ， 人体的代谢和细胞组织会进行自我修复和更新 ， 让内分泌达到平衡 ， 所以对于有血管问题的人 ， 要有一个充足的睡眠 ， 可以降低三高问题的发生 ， 并且也能降低肥胖的可能 ， 当一个人睡眠达到8小时左右 ， 发生动脉粥样硬化的可能也会增加27% ， 所以每人每天若能坚持有八小时睡眠 ， 午睡半小时左右 ， 对身体好处是很大的 。
4、适当运动
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