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step14: 海带
新鲜的海带 ， 每100克中仅含13大卡的热量 ， 和冬瓜相差无几 。除了热量低的特点之外 ， 海带还含有远远高于冬瓜的膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 还能清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂 ， 进而帮助减肥 。
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step15: 紫菜
一碗紫菜蛋花汤才20多卡 ， 提高基础代谢去水肿 。紫菜营养丰富、味道鲜美 ， 富含蛋白质、无机化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 其中蛋白质的成分高达25%~50% 。
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step16: 西红柿
你吃它你连长胖的机会都没有 ， 随便吃！吃生的还能补充维生素C ， 吃煮熟的能补充抗氧化剂 。
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step17: 芦笋
芦笋热量超级低 ， 还能排水消肿 。芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素 ， 芦笋还含有人体所必需的各种氨基酸 。
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step18: 白萝卜
100克只有16大卡 ， 白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维 ， 具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动的作用 。
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