吃水果的好处有哪些 _吃水果

品新鲜水果，享健康生活。《中国居民膳食指南》建议：天天吃水果，保证每天摄入200-350g的新鲜水果，果汁不能代替新鲜水果。新鲜水果是平衡膳食的重要组成部分，水果可以给人体提供矿物质、维生素、微量元素、有机酸、果胶等营养成分，还含有丰富的天然植物成分，可以帮助人体维持身体健康状态，在天气过于干燥的情况下，多吃水果还可以给人体补充足够的水分。那么，在日常生活中，多吃水果对人体具体有哪些益处呢？
1、滋养皮肤
水果内含有丰富的微量元素、维生素以及黄酮类物质，这些成分对滋养皮肤都起到很关键的作用，可以促进皮肤胶原蛋白的生长，促进细胞的微循环，提高细胞活性，水果中含有的多种维生素还可以起到美白、净肤、促进身体新陈代谢的作用，让皮肤保持红润有弹性、白嫩光滑。

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3、促进排便
大多数水果里含有丰富的果胶、纤维素、木质素等膳食纤维素和充足的水分，可以促进胃肠吸收和消化，增强肠道蠕动，加快食物代谢的速度，水分可以软化固体物质，可以更好的改善便秘，起到润肠通便的功效，对于减肥人士来说也是很不错的选择。
吃水果的好处有哪些

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【吃水果的好处有哪些】水果虽营养，但是要注意的是不能在饭后立即进食水果，容易导致胀气和便秘；食用水果的时候注意清洗干净，不可食用已腐烂水果，容易伤胃，引起胃炎；也不可过量食用水果，水果里是含有糖分的，适量食用可以给身体补充糖分，改善低血糖等疾病，但是过量食用容易引起糖尿病，还会导致体内含铜量过高，致使胆固醇升高，从而引发冠心病，水果也不可完全替代蔬菜，需要蔬菜和水果合理搭配，适量摄入，饮食均衡很重要。