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(1)有针对性地挑选食物 。体内调节可以吃一些含有水分高、维生素丰富的水果，但是不能吃过多的热性水果 。苹果、橘子、西红柿等可以多吃，荔枝、芒果、榴莲等容易生气的水果应该少吃 。适当吃肉，注意肉和蔬菜的搭配，如果没有脂肪，皮肤会显得很粗糙 。
(2)每天清晨起来空腹喝杯白开水，注意足温开水 。早餐不要只吃太干的食物，要注意搭配，比如馒头加豆浆，面包加牛奶或果汁等，最好再加点水果或蔬菜 。
(3)午饭要喝点汤，不要吃煎炸类食物，多吃蔬菜 。
(4)晚餐不要吃得太过油腻，八成饱就行了 。饭后一小时再吃点水果 。睡前半小时喝杯热的牛奶，有助于睡眠 。
【肌肤补水有哪些内部调养方法】
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