烧烤粉|一吃就上瘾的无油版空气炸鸡排

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下午闲着无聊，自己捣鼓点吃的，看了下冰箱有鸡胸肉，做个好吃不胖的炸鸡排吧～～
By 伊呀-
用料

鸡胸肉 1块
生粉（玉米淀粉）适量
面包糠适量
鸡蛋 1个
姜适量
葱段适量
料酒 1勺
奥尔良腌料 30克

做法步骤

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【烧烤粉|一吃就上瘾的无油版空气炸鸡排｜懒人减脂餐】1、将鸡胸对半切开，如果厚一点的，从中间切分成三片，用刀背将肉敲散，放入葱、姜、一勺料酒、30克奥尔良腌料抓拌均匀腌制一小时

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2、将腌好的鸡胸肉先沾满玉米淀粉，然后沾鸡蛋液，最后裹上面包糠，放入烤盘

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3、烤箱选择空气炸模式190度/20分钟，预热完成后放入鸡排开始烘烤

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4、烤制中～～

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5、中间需翻面一次，然后等待自动完成即可

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6、炸好的鸡排切小块

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7、淋上蕃茄酱，也可以撒上辣椒粉或者烧烤粉，自己喜欢
小贴士如果不是减脂期吃的，可以在鸡排烤之前两面喷点食用油，会口感更好，更香哦～～
鸡胸肉的饮食禁忌芹菜、李子、兔肉等
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