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面包|秋季，少吃猪牛羊肉多吃它，一腌一煎就出锅，鲜嫩多汁，饱腹营养


面包|秋季，少吃猪牛羊肉多吃它，一腌一煎就出锅，鲜嫩多汁，饱腹营养
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秋季 ， 少吃猪牛羊肉多吃它 ， 一腌一煎就出锅 ， 鲜嫩多汁 ， 饱腹营养 。
秋季正是进补的季节 ， 因为秋季最有利于调养生机 ， 滋补身体的好时机 ， 但是在中医学认为 ， 秋季适合四季五补 ， 春要升补 ， 夏要清补 ， 长夏要淡补 ， 秋要平补 ， 冬要温补的相互关系 。 秋季平补用美食来庆祝再好不过了 ， 但是最近两天猪肉价格一路上涨 ， 小编认为 ， 那就少吃猪牛羊肉多吃此肉 ， 比猪肉美味又饱腹 ， 比牛羊肉便宜 。
这个肉就是鸡胸肉 ， 鸡胸肉也是肉类的一种 ， 不仅便宜 ， 且营养价值非常的丰富 。 尤其是对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳等有很好的食疗作用 。 鸡肉估计是每家每户餐桌上的常客 ， 它的做法真的是各种各样 ， 今天小编就用鸡胸肉做个另类的美食 ， 那就是鸡胸肉饼 ， 真心比牛肉饼还好吃 ， 鸡肉嫩到怀疑人生 ， 咬一口满嘴鲜嫩多汁 。 具体做法如下：
鸡胸肉饼所有食材：鸡胸肉、洋葱、食用油适量、生抽两勺、蚝油一勺、老抽半勺、料酒一勺、胡椒粉半勺、淀粉适量
【面包|秋季，少吃猪牛羊肉多吃它，一腌一煎就出锅，鲜嫩多汁，饱腹营养】第一步：先将买来的鸡胸肉冲洗一下 ， 接着改刀剁成肉末 ， 再把洋葱剥干净 ， 改刀切成洋葱丁 ， 然后将切好的食材装入盘中 ， 备用 。
第二步：取一大空碗 ， 碗中加入一勺料酒、两勺生抽、一勺蚝油、半勺老抽、半勺胡椒粉和适量淀粉 ， 接着用筷子充分搅拌均匀 ， 备用 。
第三步：将切好的食材放入调好的腌制料中 ， 接着将食材充分搅拌均匀 ， 然后腌制大约20分钟左右 ， 备用 。
第四步：起平底锅 ， 锅中刷上适量食用油 ， 接着将腌制好的鸡胸肉泥 ， 用手取一小块团成圆形 ， 再拍成圆饼 ， 然后放入平底锅中 ， 开小火慢煎 ， 即可 。
第五步：待一面煎至好后 ， 接着翻至另一面慢煎 ， 最后煎至两面金黄 ， 即可出锅装盘 。 这道鸡胸肉饼就完成了 ， 鲜嫩多汁 ， 简单美味又好吃 ， 而且饱腹感还超强 ， 减肥的小姐妹一定要安排上哟！
光盘贴士：在煎至鸡胸肉饼时 ， 一定要根据自己捏饼的厚度来煎至 ， 如果饼确实有一点厚的话 ， 建议适当多焖一会哦！


大家都看到这里了 ， 辛苦大家了 ， 首先感谢大家一如既往的关注和阅读 ， 我是光盘食客 ， 我会用心去做好每一道属于自己的美食 ， 再次谢谢你的关注和阅读！

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