文章插图
蚂蚱伸展功
1．身体俯卧，并将前额贴地 。双手手掌也同时贴地 。缩小臀部，强化肾脏和腰部的功能 。
2．在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势 。这时两腿要伸直 。同时也要收缩括约肌 。
3．在呼气的同时将腿放下来 。做3次以上 。
扭身功
调节左右体态的均衡，帮助人体排除体内垃圾 。同时还具有，促进血液循环，并具有消除水肿的功效 。o.温馨小提示
除了身体上的大幅度动作外，你还可以做活动指关节的运动 。
(1)双手掌心朝上，然后手中就像握住一只装满水的小气球一样将手指自然弯曲，然后迅速张开，反复此动作，每次50～100下 。
(2)在这种状态下，以稍快的速度移动每个转向节 。拇指指关节也要做均匀的活动 。持续做到手掌发热为止 。这套小动作可以刺激末梢神经，促进体内的新陈代谢 。同时还有消除水肿的功效 。
【哪3个动作可以解决水肿型肥胖】
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