女人常吃哪些食物减肥 _常吃

五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充、气味而服之，以补益精气。用食物来防治肥胖既简单，又方便，只要在日常生活中注意即可。
1、山药

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山药味甘，温。因以河南怀庆一带所产最佳，故又称怀山药。现代研究证明，山药和轻身之作用。
2、黄瓜

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黄瓜古称胡瓜，又叫五瓜、刺瓜。中医学认为，黄瓜味甘，寒。有清热利尿之功效。现代研究表明，黄瓜含有纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败食物的排出。新鲜的黄瓜含有丙醇二酸，能够抑制糖类物质变成脂肪，能够减轻体重。加入黄瓜凉拌、蒜泥、米醋，不仅好吃，还杀菌，预防肠道疾病。
3、萝卜

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萝卜味辛，甘。现代研究表明，萝卜中维生素c的含量比梨和苹果高8~10倍，还含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、淀粉酶。其中芥子油还能解肉类油腻。尤其是吃泡萝卜，作用更强。吃萝卜还能促进胆汁分泌，有利于脂肪的消化，所以吃生萝卜和泡萝卜，能起到减肥轻身的作用。
4、冬瓜

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冬瓜味甘，微寒。有利尿益气之功效。现代研究表明，冬瓜不含脂肪，钠极低，利尿排湿，常吃冬瓜有明显的减肥减肥作用，具有消除肾炎浮肿的功效。
5、小米

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小米味甘，微寒。利尿，益气补中，轻身延年。煮粥的话，早上一碗米粥，减轻身体减肥，用力。
6、菱角

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菱角又叫菱、沙角、水栗。味甘，平。现代研究证明，菱角含有丰富的淀粉、葡萄糖、蛋白质等营养物质，因而荒年可用菱角粉当饭吃。因为不含有肥胖的脂肪，所以以前的人认为持续吃的话身体会减轻减肥。菱角生吃、煮食、做菜吃均可。
7、余甘子
余甘子又叫油甘子。味甘，寒。产于我国华南、华东各省。秋冬果实成熟，可以鲜吃。现代研究表明，馀甘子富含维生素c、黄酮苷等成分，具有祛痰、消积、降血脂等功能，能减肥。
8、山楂