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瑜伽的起源地在印度 ， 到现在为止 ， 已经有数千年的发展历史了 。瑜伽的最高境界便是"天人合一” 。瑜伽通常会分为八大派 ， 每一派强调的流域都有所不同 。我们所熟悉的是运动瑜伽 ， 它使动与静充分地融合 ， 是目前流传较广的一种 。
瑜伽 ， 练出好身材
1．双腿站立 ， 在吸气时抬起左腿 ， 呼气时旋转右腿的脚踝 。你会感觉到腿部的肌肉有种绷紧的感觉 ， 这个动作可以让你腿部的赘肉逐渐减少 ， 双腿可以交换进行 。长时间练习 ， 可以让你拥有一双美腿 。
2．平坐在地上 ， 双腿弯曲 ， 两手手臂抱住双膝 ， 身体有节奏地前后摇摆 ， 这样做主要是为了减去腹部上的赘肉 ， 同时还有一定的丰胸效果 。摆动时要控制好节奏 ， 呼气时身体向后 ， 吸气时身体回至原位 。
3.找一个没有扶手的凳子 ， 坐在上面 ， 保持你的身体放松 ， 用双手握住凳子的左右两边 ， 弯曲你的腿向上做圆周运动 。吸气时双腿向上 ， 呼气时双腿放松垂下 。在练习过程中 ， 一定要注意背部的姿势 。这可以减少大腿、臀部和腹部多余的脂肪 。
4．要想保持完美的身材 ， 必须持之以恒 。否则 ， 好身材随时会消失 。
【瑜伽，可以保持身材】
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