文章插图
【保护心脏的食物】保护心脏的食物
1、杏仁
预防血小板凝结 。研究发现 ， 即使每周只吃一次坚果 ， 也能减少1/4患心脏病的风险 ， 其中特别推荐杏仁 。吃法：将杏仁磨成粉状 ， 拌入沙拉、菜中 ， 不但增加口感 ， 也能充分吸收营养 。
2、薏仁
降低胆固醇 。薏仁降胆固醇效果不输燕麦 。它属于水溶性纤维 ， 可加速肝脏排出胆固醇 。吃法：薏仁汤易增加热量 ， 最好将薏仁煮成饭 。
3、黑芝麻
防止血管硬化 。黑芝麻中的不饱和脂肪酸 ， 可以维持血管弹性 ， 预防动脉粥状硬化 。吃法：嚼碎 。芝麻的营养成分藏在种子里 ， 必须要咬碎壳才有效 。
4、黄豆
降低胆固醇 。黄豆含多种必需氨基酸 ， 可促进体内脂肪及胆固醇代谢 ， 十分适合素食者当主食 。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时 ， 再换水煮 。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来 ， 不易胀气 。
推荐阅读
- 久坐要警惕这4大健康隐患，教你3招规避久坐的危害！
- 怎么用Word制作选择题？Word制作试卷选择题的方法
- 老人应该如何保护心脏？ 应该做好哪些保护措施？
- Word在线翻译怎么使用？Word文档英文翻译成中文的方法
- 如何使用word设计条形码？条形码的设计教程
- 送花的含义与收花的意义以及鲜花花语大全
- 注销店铺还能开新的吗？如何注销店铺？
- 淘宝店铺访客数下降的原因，怎么提升？
- 山地玫瑰怎么养？山地玫瑰的养殖方法
- 玫瑰花的功效与作用以及玫瑰花使用与禁忌